-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Марцин Ящак.1975(Marcin Jaszczak ).В моей душе опять поет весна... - (0)

Марцин Ящак — польский художник.Родился в Поддембице в Польше, в 1975г. ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55068
Комментариев: 394676
Написано: 794538


Упражнение для очищения и укрепления сосудов, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и активации обоих полушарий мозга

Среда, 10 Июня 2020 г. 13:35 + в цитатник

2835299_dlya_mozga1 (700x437, 35Kb)

Очистить и укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить подвижность коленных суставов и кровообращение во всем организме, а также активизировать работу обоих полушарий головного мозга, можно с помощью одного прекрасного и несложного упражнения.
 
Выполнять его особо рекомендуется людям старше 40 лет и тем, кто вынужден, в силу каких-либо обстоятельств, будь то работа или любая иная деятельность, вести малоактивный образ жизни.
Приступать к представленному ниже упражнению, лучше всего после пешей прогулки. Если такой возможности нет, следует сделать короткую
разминку, например походить на месте в течение нескольких минут.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Встаем прямо, ноги чуть шире плеч. Далее, пальцами правой руки обхватываем мочку левого уха, то же самое действие делаем с левой рукой и правым ухом. Таким образом, мы должны получить позицию изображенную на картинке ниже.

 

2835299_dlya_mozga2 (597x408, 60Kb)

После чего, не отцепляя рук, на вдохе плавно опускаемся вниз, сгибая ноги в коленных суставах и выполняя приседание. Затем, делаем вдох и поднимаемся обратно в исходное положение. В общем необходимо проделать 10-15 повторений.

2835299_dlya_mozga3 (700x419, 41Kb)

Рекомендуемое количество повторений в сутки 30-50 раз. Все это можно выполнить за один подход, либо разделить на 3 или 5 частей и проделывать на протяжении дня. Выберите удобный для себя вариант, в зависимости от вашей физической активности и самочувствия.

Здоровая жизнь

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 18 пользователям