Японское упражнение, снимающее боль, усталость в ногах за 3 минуты. А также служит профилактикой плоскостопия.

Четверг, 28 Мая 2020 г. 14:10 + в цитатник

2835299_ (700x525, 25Kb)

Вечером тяжесть, усталость, ноги сводит и крутит. Впечатление, что к ним прикрепили гири по 10 килограмм.

Так себя могут чувствовать не только представительницы прекрасного пола, которые провели весь день на высоких каблуках, но и люди, которым на работе необходимо находиться весь день на ногах. Также усталость и тяжесть в ногах может проявляться после долгих прогулок, неудобной обуви и как бы это странно не звучало - от малоподвижного образа жизни.

Очень простое упражнение в японской гимнастике помогает не только быстро снять усталость в ногах, но и является отличным профилактическим упражнением от плоскостопия.

Упражнение займет всего 3 минуты свободного времени, а в замен подарит лёгкость в ногах.

1. Сесть на колени, выпрямив спину. Руки положить на бедра. Голова поднята, взгляд направлен перед собой.

2835299_2 (666x700, 97Kb)

2. Стопы ног поставить на подушечки пальцев. Таз опустить на пятки. Важно! Стопы должны стоять строго на пальцах и никак иначе!

2835299_3 (588x608, 74Kb)

Задержаться в таком положении 2-3 минуты. Дыхание плавное и глубокое.

Что бы усилить действие упражнения пятки следует подавать вперед.

Из позы следует выходить медленно, без резких движений и рывков.

Для выполнения упражнения можно сесть на коврик для фитнеса или подложить под колени полотенчико. Особенно это необходимо сделать тем, кого беспокоят боли в коленном суставе.

Данное упражнение можно выполнять в любое время, когда чувствуете усталость и напряжение в ногах.

После упражнения можно сделать контрастный душ, который усилит действия упражнения, а также поможет снять отечность с ног.

Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.

Источник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями