-Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

Нежные слова Э.Асадов - (0)

  ...

И поймёшь, что я просто лучшая! - (0)

Нет принцессы, но есть горошина, Половина стакана полная. Говори мне, что я хорошая. Это - ма...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 39119
Комментариев: 342927
Написано: 697200



Простое упражнение в японской гимнастике от складок на спине, которое занимает 10 минут в день

Среда, 20 Мая 2020 г. 13:19 + в цитатник

2835299_1_1_ (700x393, 60Kb)

Наша спина это корсет, который держит в тонусе весь организм. Но многие, при тренировках не уделяют внимания проработке мышц спины, считая, что это не проблемная зона, в отличие от живота, бедер. Со временем, ослабевший мышечный корсет спины перестает держать наш позвоночник, появляются протрузии, грыжи, осанка становится неровной. Также у многих представительниц прекрасного пола, можно наблюдать складки над бюстгальтером. Все это выглядит не только эстетически не привлекательным, но и в дальнейшем может привести к различным заболеваниям, а также сказаться на тонусе кожи лица.
Есть очень простое упражнение из японской гимнастики, которое делает спину привлекательной и подтянутой, а осанку ровной. Кроме того, благодаря упражнению можно снять усталость в области спины.
 
1. Лечь на живот и положить под грудь валик. Если нет валика, то можно сделать его из полотенца, свернув его. Ноги прямые, спина выпрямлена, грудная клетка расправлена, взгляд направлен перед собой.
 
На фото отмечено зона, где должен лежать валик:
 

 

2835299_2_1_ (554x700, 39Kb)

2. Оторвать от пола грудной отдел и поочередно заводить за спину правую и левую руки. Движение руками, как при плаванье. Важно! Руки следует заводить как можно сильнее за спину.

2835299_3_1_ (700x276, 29Kb)

Начните выполнять по 30 движений каждой рукой, а со временем увеличьте нагрузку.
 
Если для вас такая техника выполнения упражнения дается легко, то ее можно усложнить. Для этого следует отводить назад одновременно две руки.
 
Выполнять упражнение следует не менее двух раз в день, утром и вечером. Если вам кажется, что у вас не достаточно времени, то попробуйте выполнять упражнение при просмотре телевизора. Так вы совместите полезное с интересным.
 
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  


Процитировано 41 раз
Понравилось: 33 пользователям