-Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

Художник Виктор Юшкевич. Волшебные краски природы - (0)

Художник Виктор Юшкевич. Волшебные краски природы Вечерний звон Виктор Юшкевич — удивительно...

Провожая осень... - (0)

  ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 41447
Комментариев: 351224
Написано: 714620



Упражнения для снятия напряжения в шейном отделе позвоночника

Вторник, 19 Мая 2020 г. 14:20 + в цитатник

2835299_yapvdneniya (700x504, 136Kb)

Рассмотрим несколько рекомендаций, которые позволят сохранить здоровье:
1. Количество упражнений и подходов необходимо увеличивать постепенно.
2. Рекомендуется начитать тренировки с пяти минут, постепенно увеличивая время занятий;
3. Лучше всего выполнять комплекс упражнений в первой половине дня, преимущественно утром;
4. Не следует проводить занятия сразу, после принятия пищи или перед сном.
5. При появлении острой боли, следует прекратить упражнения и посетить врача.

2835299_sheya_2 (528x191, 55Kb)

Одной рукой наклоняйте голову в сторону, вторая рука заведена за спину. 

3 раза делаем, 10 повторов.

2835299_sheya1 (528x191, 69Kb)

 

Наклоняем голову вниз медленно, и возвращаемся в исходное положение. 3 секунды наклоняем, 10 раз повторяем.

2835299_sheya3 (528x191, 61Kb)

 

Отводим голову назад, пукой оказывая сопротивление. Делаем в течение 3 секунд, повторяем 10 раз

2835299_sheya4 (528x191, 58Kb)

Наклоняем голову вправо-влево медленно, в течение 3 секунд, потом возвращаемся в исходное порржение. 10 повторов в каждую сторону.

Будьте здоровы!

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 18 пользователям