Упражнение для снятия спазмов и болей в пояснице, разработки тазобедренного сустава, и укрепления мышц тазового дна

Суббота, 16 Мая 2020 г. 13:21 + в цитатник

2835299_1 (700x447, 63Kb)

На сегодняшний день разработано очень много различных оздоровительных упражнений, но не все они по праву считаются эффективными и чудодейственными. Именно, поэтому на нашем канале, мы стараемся делиться проверенными, в том числе на себе, упражнениям.

Однако это не исключает факт того, что подойдут они не всем, так как не стоит забывать, что все мы индивидуальны и у каждого из нас свои особенности. Как говорится: "пока не попробуешь - не узнаешь!".

Что касается, упражнения о котором мы сегодня расскажем в данной статье, оно считается, пожалуй одним из лучших упражнений, которое помогает быстро, просто и действенно справиться с болью и спазмами в пояснице, а также разработать и раскрыть тазобедренный сустав, и плюс ко всему укрепить мышцы тазового дна.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Ложимся спиной на коврик, либо кровать. Далее, не отрывая пятку сгибаем в коленном суставе правую ногу, левую также необходимо согнуть в колене и поместить таким образом, чтобы голеностопный сустав был на бедре правой ноги. Наглядный пример изображен на картинке ниже.

2835299_2 (700x280, 91Kb)

Затем, следует обхватить колено левой ноги ладонью левой руки, после чего вытягиваем руку вперед, тем самым растягивая тазобедренный сустав. Удерживаем положение в течение одной минуты и повторяем то же самое действие на вторую ногу. Проделываем еще 2-3 подхода на каждую сторону.

Источник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями