Простые упражнения, которые улучшают женское здоровье

Среда, 29 Апреля 2020 г. 14:07 + в цитатник

Эти упражнения стимулируют кровообращение, избавляют от застойных явлений, служат отличной профилактикой женских заболеваний.

При выполнении упражнений, каждое в течение хотя бы 30 секунд, не забывайте следить за своим дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.

2835299_1_ypr (700x700, 305Kb)

1. Касание пальцев ног.

С этим упражнением справится любая женщина. Единственное, на что Вы должны обратить внимание, так это на то, что ноги должны быть прямыми, не поддавайтесь соблазну согнуть их в коленях.

2835299_2_ypr (700x700, 311Kb)

2. Выбрасывание коленей

Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях. Закройте глаза, чтобы расслабиться, затем наклоните колени направо, снова в центр и налево. Это нехитрое упражнение расслабляет поясницу и помогает снять стресс.

2835299_3_ypr (700x700, 314Kb)

3. Бабочка

Лежите на спине, сложите подошвы ног вместе и опустите колени в стороны. Чем ближе вы поднесете пятки внутрь бедер, тем больше вы растянете внутренние мышцы ног. Вы можете держать руки по бокам или забросить их за голову для большей растяжки.

2835299_4_ypr (700x700, 315Kb)

4. Продольный шпагат

Поднимите ноги к потолку и вытяните руки в положении «Т». Постепенно разводите ноги в стороны. Убедитесь, что вы не качаетесь из стороны в сторону. Если вам нужна дополнительная поддержка для этого упражнения, обопритесь о стену или выполните упражнение сидя.

Источник

Рубрики:

Фитнес-упражнения