-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Ежедневное минутное упражнение лежа на животе, от болей в коленях и ногах. Профилактика варикоза

Среда, 22 Апреля 2020 г. 15:30 + в цитатник

2835299_1 (700x358, 87Kb)
Ежедневно наши ноги подвергаются высокой нагрузке, от чего, в последствии, у многих появляется неприятная боль. Если ее игнорировать и запивать болеутоляющими средствами, вместо должного ухода и лечения, она рано или поздно может перерасти в хроническую и начать доставлять куда более серьезные проблемы, которые будут мешать нормально жить.


Чтобы не допустить этого, постарайтесь в первую очередь серьезно отнестись к здоровью своих ног и суставов. Регулярный уход, в виде простых физических упражнений, в данном случае, пожалуй одно из самых лучших решений в борьбе с проблемой.

Так например, упражнение о котором пойдет речь ниже, настолько простое, быстрое и в то же время эффективное, что выполнять его можно ежедневно и на постоянной основе. Оно занимает всего минуту времени, не требует высокой физической подготовки, выполняется лежа на животе и подходит практически всем, так как не оказывает высокой нагрузки на суставы.


Техника выполнения.

2835299_2 (700x358, 27Kb)
Ложимся животом на коврик, либо кровать. Руки складываем перед собой и кладем на них голову, ноги сгибаем в коленях и поднимаем вверх под прямым углом. Пример изображен на картинке.



Далее, начинаем плавно выполнять круговые вращения коленными суставами, тем самым ощущая легкость и тепло в ногах, которое появляется благодаря приливу крови.

Проделываем 10 повторений в одну сторону, затем переходим к следующему простому действию. Полностью распрямляем ноги, опуская их вниз, далее поднимаем обратно и таким образом, делаем 10 повторений.



 

Повторяем упражнение еще один раз с самого начала. Однако помните, что во втором подходе, вращения коленей происходит в противоположную сторону.


Совсем не сложно, и выполнить это упражнение может каждая из нас!

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактика
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 20 пользователям