Ежедневно наши ноги подвергаются высокой нагрузке, от чего, в последствии, у многих появляется неприятная боль. Если ее игнорировать и запивать болеутоляющими средствами, вместо должного ухода и лечения, она рано или поздно может перерасти в хроническую и начать доставлять куда более серьезные проблемы, которые будут мешать нормально жить.

Чтобы не допустить этого, постарайтесь в первую очередь серьезно отнестись к здоровью своих ног и суставов. Регулярный уход, в виде простых физических упражнений, в данном случае, пожалуй одно из самых лучших решений в борьбе с проблемой.

Так например, упражнение о котором пойдет речь ниже, настолько простое, быстрое и в то же время эффективное, что выполнять его можно ежедневно и на постоянной основе. Оно занимает всего минуту времени, не требует высокой физической подготовки, выполняется лежа на животе и подходит практически всем, так как не оказывает высокой нагрузки на суставы.

Техника выполнения.

Ложимся животом на коврик, либо кровать. Руки складываем перед собой и кладем на них голову, ноги сгибаем в коленях и поднимаем вверх под прямым углом. Пример изображен на картинке.

Далее, начинаем плавно выполнять круговые вращения коленными суставами, тем самым ощущая легкость и тепло в ногах, которое появляется благодаря приливу крови.

Проделываем 10 повторений в одну сторону, затем переходим к следующему простому действию. Полностью распрямляем ноги, опуская их вниз, далее поднимаем обратно и таким образом, делаем 10 повторений.

 

Повторяем упражнение еще один раз с самого начала. Однако помните, что во втором подходе, вращения коленей происходит в противоположную сторону.

Совсем не сложно, и выполнить это упражнение может каждая из нас!

Источник