-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Волшебство - это Сила Каждого Дня..... - (0)

Волшебство - это не что-то абстрактное. Волшебство - это Сила Каждого Дня. Жить в Согласии ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55317
Комментариев: 395344
Написано: 795785


Варикоз на ногах и 3 простых упражнения в борьбе с ним. Профилактика, снятие усталости и боли

Понедельник, 06 Апреля 2020 г. 11:24 + в цитатник

1 (700x386, 92Kb)

Многим знакома такая проблема, как варикозное расширение вен на ногах. Принято считать, что от этого недуга страдают в основном женщины, однако и среди мужчин встречается немало случаев варикозной болезни.
 
Основные причины вызывающие варикоз, это: наследственность, сидячий образ жизни или наоборот длительная стоячая работа.
Лучшей мерой профилактики и предотвращения варикозного расширения вен, является регулярное проделывание легких физических упражнений. Именно о 3-х таких упражнениях, мы расскажем далее в статье. Данный комплекс очень прост и предназначен для борьбы с устранением заметно расширенных вен, а также усталостью и болью в ногах.

Упражнение 1.

Встаем прямо, стопы ставим вместе, руки кладем на талию. Отрываем стопу правой ноги, сгибаем в колене и слегка приседаем с помощью левой ноги. Далее, вытягиваем правую ногу вперед и задерживаемся на 2 секунды. Повторяем действие заново, не опуская и не касаясь ногой пола. Выполняем около 10-ти повторений, а затем делаем то же самое на вторую ногу. Если тяжело удержать равновесие, обопритесь рукой к стене или спинке стула.
2 (700x333, 56Kb)

Упражнение 2.

Ложимся на пол правым боком, держим упор на согнутом локте правой руки и вытянутой правой ноге. Поднимаем левую ногу, сгибая в коленном суставе и ставим ее перед бедром правой ноги, стараясь стопой полностью коснуться пола. Можно помогать себе рукой. Удерживаем положение в течение пары секунд и возвращаем конечность в исходное положение. После того, как мы проделали упражнение 10-15 раз, переворачиваемся на другой бок и повторяем аналогичные движения, но уже с противоположной ногой.


3 (700x386, 42Kb)

Упражнение 3.

Ложимся на спину, руки кладем вдоль туловища, прямые ноги поднимаем вверх перпендикулярно полу. Начинаем в течение 30 секунд выполнять движения, напоминающие принцип работы обычных ножниц. Скрещиваем ноги между собой: сначала одну поверх другой, а затем другую и так далее поочередно. Не торопимся, придерживаемся среднего темпа выполнения. После первого подхода отдыхаем 10 секунд и повторяем упражнение еще 1-2 раза.
4 (700x386, 28Kb)

Представленные упражнения лучше всего выполнять в вечернее время и непосредственно перед отходом ко сну. После тренировки, можно приподнять прямые ноги на стену и полежать в таком положении от 2 до 5 минут.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактика
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 17 пользователям