Для того, чтобы укрепить наше сердце и ослабленные сосуды, крайне важно уделять время на физические упражнения, которые в этом, как ничто иное могут помочь. Подходить к такому делу стоит серьезно и надеяться только на лекарственные препараты, не выход. Лучше всего применять комплексный подход.

1 упражнение.

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз и расположены вдоль туловища. Начинаем медленно вдыхать воздух и вместе с этим постепенно поднимать руки, через стороны ладонями вверх. После того, как пальцы коснулись друг друга над головой, опускаем руки уже ладонями вниз и не спеша выдыхаем.

2 упражнение.

Стоим ровно, руки разводим по сторонам на уровне плеч, параллельно полу. Далее, выполняем следующее действие: левую руку держим неподвижно, а правую вместе с корпусом поворачиваем в левую сторону, дотягиваясь до ладони и создавая хлопок. После чего, на вдохе возвращаемся в первоначальное положение и повторяем аналогичное действие с разворотом в правую сторону.

3 упражнение.

Стоим, спина ровная, стопы вместе, руки вдоль туловища. Приняв правильную позицию, выполняем вдох, в это же время поднимаем руки вверх и делаем небольшой шаг назад. Взгляд направлен вперед. Важно, руки стараемся не просто поднять, а как можно дальше отвести назад. Затем, выдыхаем и возвращаемся обратно. Повторяем то же самое на вторую ногу.

Здоровья всем и отличного настроения!

Источник