-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

Всё в этой Жизни происходит не напрасно ... - (0)

Всё в этой Жизни происходит не напрасно и трудности лишь увеличивают силы… Причин вы не ищите, чтоб...

Лишь коснусь твоих губ... - (0)

Ток касаний по струнам души, Лёгкий шарм в отраженьи улыбки, Безграничная власт...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 38395
Комментариев: 340293
Написано: 691307



«Цурай»: Упражнение, которое избавит ноги от постоянной усталости

Вторник, 24 Марта 2020 г. 13:31 + в цитатник

Спортивный ортопед Нанкамура предлагает восстановить утерянные СЕНСОРЫ ПОДОШВЫ путем простой гимнастики. Баланс нагрузки и устойчивость стоп регулируется путем упражнения с приседаниями при поднятии пальцев. Он объясняет, что голова взрослого человека весит от 5 кг, она располагается прямо на позвоночнике, и при обычной работе или ходьбе, не стоит равномерно с весом. С возрастом, равновесие тела нарушается, а конкретная мышца смещается и, взяв на себя максимум нагрузки. Так и возникает дискомфорт затылочной области, тугоподвижность шеи, боли в спине, коленях и др.

Баланс нагрузки и устойчивость стоп регулируется путем упражнения с приседаниями при поднятии пальцев.
 
Подошвенное упражнение «Цурай» 
1. Встаньте, широко расставив ноги, и сложите руки перед грудью.
 
Затем подтяните пальцы ног как можно выше.
 

2835299_1 (700x525, 99Kb)

2 Вдохните, опустите ягодицы мягок приседая, чтобы опустить бедра на свой комфортный максимум возможности.

Выдыхая возвращайтесь в верх. 5-10 раз за подход.
 

2835299_2 (700x525, 84Kb)

Чтобы иметь красивое молодое и стройное тело, важно улучшать его и поддерживать все функции.

Источник

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 16 пользователям