-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

¬сЄ в этой ∆изни происходит не напрасно ... - (0)

¬сЄ в этой ∆изни происходит не напрасно и трудности лишь увеличивают силыЕ ѕричин вы не ищите, чтоб...

Ћишь коснусь твоих губ... - (0)

“ок касаний по струнам души, ЋЄгкий шарм в отраженьи улыбки, Ѕезгранична€ власт...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 38395
 омментариев: 340293
Ќаписано: 691307



–елакс-терапи€ в домашних услови€х

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 16:53 + в цитатник

2835299_1_2_ (695x434, 73Kb)

ѕоказани€ к немедленной релакс-терапии
1. ѕонижение работоспособности. ќщущени€ психологического дискомфорта на работе могут про€вл€тьс€ по-разному. —ледует обратить внимание на свое психическое и физическое состо€ние, если вы стали замечать, что:
 
¬се чаще откладываете важные дела на самый крайний срок и тер€ете былой энтузиазм при исполнении профессиональных задач;
»спытываете сильную усталость к концу рабочей недели, впадаете в депрессивное состо€ние по понедельникам;
—тали избегать прин€ти€ важных решений на работе и замечаете профессиональную безответственность и необ€зательность;
Ќе желаете решать поставленные начальством задачи творчески.
2.  ”худшение эмоционального фона. ‘изическа€ усталость, полна€ потер€ энтузиазма и азартного желани€ успеха на профессиональном поприще зачастую сопровождаетс€ эмоциональным дискомфортом. ћногие люди, заметив признаки эмоциональной нестабильности, обращаютс€ к психологам, однако дл€ решени€ этих проблем достаточно провести всего несколько сеансов релаксации в домашних услови€х.   таким сигнальным звоночкам организма относ€тс€:
 
  • ѕотер€ удовлетворенности после выполнени€ каких-либо важных дел;
  • –аздражительность, агресси€ по отношению к мелким неудачам;
  • Ќегативна€ установка на будущее;
  • Ќеуверенность в себе, посто€нные сомнени€ по поводу правильности выбора;
  • ѕри незначительном напр€жении вы чувствуете тревожное состо€ние, которое сопровождаетс€ повышенным сердцебиением, потливостью, головной болью;
3.  јсоциальное поведение. ѕовышенный уровень напр€жени€ и стресса становитс€ причиной по€влени€ нестерпимого дискомфорта в обществе людей. ≈сли ваше поведение схоже с нижеописанным, срочно проведите несколько сеансов релакс-терапии.
 
  • ¬ы избегаете общени€ с друзь€ми и родственниками, даже в свободное врем€;
  • ¬ам непри€тны случайные разговоры в общественных местах;
  • ¬ы испытываете раздражение к таким малозначительным и ранее не вызывающим негативное отношение вещам, как интонаци€ голоса собеседника, жестикул€ци€ и т.п.;
  • ¬ы перестали удел€ть внимание любимым хобби и увлечени€м, предусматривающих какие-либо коммуникации или участие других людей.
≈сли вы обнаружите более трех характерных дл€ вас описаний, перечисленных ниже, вам следует незамедлительно провести оздоровительные антистрессовые меропри€ти€. ѕсихологи разработали несколько методов целенаправленного воздействи€ на эмоциональное и физическое состо€ние человека, которые представл€ют собой профессиональные советы по восстановлению жизненных сил доступные в домашних услови€х, или способы полноценного отдыха.
 


”пражнени€ дл€ сн€ти€ физического напр€жени€
‘изиологические факторы стресса имеют недооцененное вли€ние на общее и эмоциональное состо€ние организма. ѕрежде чем переходить к духовному отдыху, следует уменьшить физическое напр€жение.
 
Ёти простые в исполнении упражнени€ помогут избавитьс€ от мышечного напр€жени€, которое, как правило, сопутствует стрессовому состо€нию:
 
  • –асположитесь в самом удобном дл€ вас положении (сид€ или лежа), на кресле, диване или на полу, неважно, главное, чтобы вы чувствовали себ€ максимально комфортно. «атем выполните следующие действи€: последовательно напр€гите мышцы ног, €годиц, живота, груди, спины, рук, шеи и лица на выдохе и затем на вдохе расслабьте мышцы всего тела. ѕовторите несколько раз;
  • ¬ыполните несколько упражнений по раст€жке мышц. Ёто могут быть обыкновенные подт€гивани€, но более длительные по времени, или специализированные упражнени€ из йоги;
  • — помощью ритмичного дыхани€ также можно избавитьс€ от посто€нного мышечного напр€жени€. ƒостаточно лечь на спину, и медленно на счет раз, два, три вдохнуть, затем задержать дыхание, снова мысленно посчитав до трех и выдохнуть также медленно. ¬о врем€ выполнени€ этого упражнени€ следует представить образ огромной метлы, выметающей все мысли из головы. ƒостигнув высокой степени релаксации, неподготовленные люди могут уснуть на 10 – 15 минут.

»сточник

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/«доровье
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



Ramata   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 16:57 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ »–ќ„ ј «ј –≈Ћј —
понед (461x461, 67Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:16ссылка
мне кажетс€, нам всем уже пора... ѕри€тного вечера, “амарочка!
Akmaya   обратитьс€ по имени ƒобрый вечер! ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 17:24 (ссылка)
—пасибо, »рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:16ссылка
ƒоброго вечера, ћаечка! ѕоправилась? ј то € уже переживать начала за теб€...
oxymoron999   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 17:50 (ссылка)
Ќу да...что-то ничего не хочетс€....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:17ссылка
“анюша! Ёто авитаминоз, если ничего не хочетс€...ƒержись, мила€!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:20ссылка
“ак ничего и не остаетс€ как держатьс€....но про витамины...надо попить...
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:21ссылка
¬куснее натуральные, лимоны, варенье...
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:28ссылка
я с осени запасала много вс€ких €год...все приела уже...ј лимоны ,цитрусовые нельз€ мне...
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:29ссылка
∆аль! ј мне можно, но все забывают купить... надо напомнить.
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:54 (ссылка)
Ipola,
ƒа,усталость организма чувствуетс€...но по весне частенько у многих такое вот состо€ние...плюс много негатива...надо заниматьс€ собой...—пасибо большое,»рочка,за релакс!ƒоброго вечера и отдыха!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:58ссылка
“ы права! Ёто состо€ние называетс€ авитаминозом, это нормально!
¬ладимир_Ўильников   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:55 (ссылка)
ѕолезные и дельные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 18:57ссылка
—пасибо, ¬олод€!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 19:00 (ссылка)
 лассно. Ћюблю понежитьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 19:43ссылка
Ёто сейчас просто жизненно необходимо! ј то нервными все стали. ќт жизни - одни стрессы!
Prettyke   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћарта 2020 г. 19:46 (ссылка)
“олько почитала пост - уже захотелось удобнее сесть и расслабитьс€)
—пасибо, »рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 24 ћарта 2020 г. 19:00ссылка
“ак давай, отдохнЄм!
Ћена_—олнышко   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 ћарта 2020 г. 00:12 (ссылка)
Ѕлагодарю, »ринушка.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 24 ћарта 2020 г. 19:01ссылка
ѕри€тного вечера, Ћеночка!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку