Этот способ похудения идеально подойдет для тех, кто любит разнообразно питаться, не хочет считать калории и постоянно бороться с чувством голода.
Диета "девятка" помогает сделать процесс похудения комфортным и вкусным: вам не придется ломать голову над тем, какой продукт запрещен или разрешен во время диетических дней, ведь все предельно просто.
За время диеты с тела уходят отеки и начинается активные процесс сжигания жира.
Свое название диета "девятка" получила из-за того, что на ней разрешены 9 основных типов продуктов. И хоть по началу кажется, что такой список будет мал, на практике оказывается, что диета может быть вполне разнообразной и за недельный срок редко бывают срывы.
На диете разрешены:
1. Курица - любые части, но без кожи. При варке бульонов и супов тоже используется мясо на кости или без, но без кожи.
2. Рыба - абсолютно все виды виды, как морские, так и речные. В эту же категорию входят морепродукты (мидии, кальмары, креветки и т.д.) и морская капуста.
3. Куриные яйца.
4. Молочные и кисломолочные продукты с жирностью до 3% и без сахара в составе.
5. Свежие овощи: томаты, огурцы, капуста всех видов, лук, морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачки и т.д. Из овощей под запретом только картофель, кукуруза и свекла.
6. Все натуральные специи и травы, нельзя использоваться смеси с усилителями вкуса, только натуральные продукты.
7. Фрукты: яблоки, груши, апельсины и мандарины, грейпфруты, любые ягоды.
8. Каши - гречневая, бурый рис, овсяная.
9. Шампиньоны.
Как видите, список получился довольно большой, а у уж количество блюд, которые можно из всего этого приготовить, будет в разы больше.
.
Как правильно сидеть на диете "девятка"
Для того, чтобы получить быстрый результат в похудении недостаточно просто питаться по списку разрешенных продуктов. Следует соблюдать определенные правила.
Все блюда должны быть приготовлены максимально полезно. Разрешается использовать совсем немного масла для жарки ( буквально каплю). На антипригарной сковороде этого будет достаточно.
На диете обязательно нужно делать 7 приемов пищи. Благодаря этому вы уменьшите желудок и даже после прекращения питания по этой методике у вас станется привычка наедаться меньшим количеством пищи.
Вес одной порции не должен превышать 250 грамм при полноценном приеме пищи, 150 грамм при перекусе. Ежедневно у вас должно быть 4 полноценных приема пищи и 3 перекуса между ними.
Ежедневно разрешено есть любые продукты из списка за исключением каш. Гречку, рис и овсянку можно есть 1 раз в три дня на завтрак или обед ( примерно до 14 часов).
В остальные дни в качестве гарнира выступают овощи в сыром или тушеном виде.
На перекус - фрукт или кисломолочный напиток. Старайтесь разнообразить ежедневные приемы пищи и срывов не будет. К примеру вариант отличного десерта и перекуса: яичный блин с творогом и ягодами.
За 10 дней такой диеты вы разгоните обмен веществ, быстро избавитесь от привычки переедать и при этом не будете испытывать чувства голода.
Диета разнообразная, легкая и стала любимой уже у многих женщин!
Ешьте и худейте! Приятного вам дня!
