Боли в спине, это одна из часто встречающихся проблем многих людей, разной возрастной категории. Даже молодежь сегодня сталкивается с такой проблемой, что уж говорить о пожилых людях. Существует множество причин, которые вызывают этот неприятный и беспокоящий симптом. Пожалуй, самые распространенные известны всем.

Упражнение 2.

Стоим прямо, стопы расставляем чуть шире плеч, пальцы рук сцепляем в замок. Делаем вдох и не спеша наклоняемся вперед, насколько хватает сил, при этом ноги в коленях не сгибаем. Затем на выдохе поднимаемся вверх и совершаем поворот корпуса, и отведение рук в левую сторону. После чего, снова повторяем наклон вперед, а при подъеме разворот туловища уже в правую сторону. Таким образом проделываем 15-20 повторений на каждую сторону.

Упражнение 3.

Встаем на колени на расстоянии примерно 1-2 шагов от стула, либо кресла. Наклоняемся вперед и кладем ладони на сиденье, взгляд направлен в пол. Начинаем хорошо прогибаться в спине, тянем грудь вниз, растягивая позвоночник. Сохраняем положение в течение 10-15 секунд, после чего немного отдыхаем и повторяем упражнение еще один раз.

Выполнять упражнения следует, как минимум три раза в неделю. По желанию и необходимости, можно заниматься регулярно. Здоровья всем и отличного настроения!

Источник