Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине

Среда, 11 Марта 2020 г. 13:04 + в цитатник

2835299_1_2_ (700x461, 33Kb)

Знаете ли вы, что с помощью обычной пластиковой бутылки можно эффективно укрепить позвоночник и облегчить боль?
 
Далее в статье, мы поделимся очень интересным и приятным упражнением, а также расскажем о его пользе и наглядно покажем правильную технику выполнения.
Пластиковая бутылка - это отличный и к тому же бюджетный помощник для проделывания оздоровительного самомассажа. Данный инвентарь безусловно найдется в доме у каждого, а это значит, что вы можете уже сегодня приступить к занятиям и на деле убедиться в пользе и результативности представленной ниже методики.
Упражнение заключается в том, чтобы лежа на полу перекатывать бутылку, заполненную водой. Тут уже становится не сложно догадаться в том, что это действие, благотворно влияет на наш позвоночник, а именно:
 
  • снимает напряжение и боли в верхней части спины и пояснице;
  • стабилизирует кровообращение;
  • укрепляет мышцы, повышает их гибкость и подвижность;
  • обеспечивает правильное положение позвоночника, устраняет сутулость, выравнивает осанку;
  • устраняет остеохондроз и предотвращает его развитие.
Для выполнения упражнения нам понадобится простая 1,5 либо 2-х л пластиковая бутылка. Предварительно ее следует заполнить водой, желательно теплой, для вашего же комфорта.
 
Ложимся спиной на пол, кладем бутылку под поясницу, приподнимаем локти, руки кладем на живот, либо на затылок и полностью опираемся на стопы.
 
Далее приступаем к плавному перекатыванию нашего тренажа вдоль всего позвоночника, начиная от поясницы, доходя до шеи и обратно.
На первый раз достаточно выполнить упражнение в течение небольшого количества времени. Например 2-5 минут. Со временем необходимо увеличивать продолжительность и начать выполнять перекатывание от 15 и более минут, два раза в день.
 
При возникновении неприятных и болевых ощущения во время проведения самомассажа, важно на время прекратить выполняемые действия.
 

2835299_2_3_ (657x279, 60Kb)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Упражнение противопоказано при наличии позвоночной грыжи. В ином случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 13 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте