-Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


2 упражнения для восстановления работы почек и мочевого пузыря

Понедельник, 09 Марта 2020 г. 13:30 + в цитатник

2835299_ (600x373, 68Kb)

Почки и мочевой пузырь - органы мочевыделительной системы, которые нередко могут давать сбой в работе и приводить к неприятным последствиям. Например: беспокоящие боли в почках, а также затрудненное и болезненное мочеиспукание.

Для того, чтобы улучшить и восстановить функционирование почек и мочевого пузыря, крайне важно начать регулярно заниматься несложными физическими нагрузками.
 
В данной статье, мы расскажем о двух упражнениях, которые способны не только повлиять на на оздоровление органов мочевыделительной системы, но и помочь:
 
избавиться от болей в пояснице, улучшить кровообращение в тазовой области, а также укрепить ягодичные мышцы.
Упражнение 1.
Ложимся на спину. Руки кладем вдоль туловища, ноги сгибаем в коленном суставе, стопы прижимаем к полу.
 
Делаем вдох и максимально отрываем таз от пола. Основной упор на плечах и подошве ног.

2835299_1_1_ (700x393, 35Kb)

Сохраняем позицию в течение 5 секунд и опускаемся вниз, после чего повторяем аналогичные действия еще минимум 10 раз.

Упражнение 2.

Поворачиваемся лицом вниз, ложимся на живот, ладони прижимаем внешней стороной к полу, примерно на уровне плеч.
 

 

Затем, на вдохе начинаем поднимать верхнюю часть тела, создавая прогиб в пояснице. Взгляд направлен вверх, ноги остаются неподвижны.

2835299_2_3_ (700x393, 30Kb)

Задерживаемся на 2-5 секунд и возвращаемся обратно. Повторяем упражнение заново около 7-10 раз.

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 14 пользователям