На этот раз мы познакомимся с безуглеводной диетой, которая может помочь многим сбросить ненавистные лишние килограммы. Если у Вас имеются проблемы с желудком или с желудочно-кишечным трактом, не занимайтесь выбором диет самостоятельно, обратитесь к врачу или диетологу, он поможет подобрать Вам правильный рацион питания, который подходит при ваших проблемах. Помните, что любая диета - стресс для вашего организма, поэтому не злоупотребляйте диетами и разгрузочными днями. Во всём хороша мера.

Есть много продуктов, которые Вы можете употреблять без вреда для своей фигуры, но даже и при этом нужно помнить , что питаться надо РЕГУЛЯРНО, РАЗНООБРАЗНО и в разумных количествах. Если Вы заняты физической работой, Вам нужно есть гораздо больше, чем тем, у кого работа не требует физической нагрузки. Если у Вас умственная работа, то в рационе должны преобладать продукты, питающие мозг. Всё просто. Относитесь к своему питанию рационально и подходите к выбору продуктов с умом.

Таблица

• Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения.
• Любая рыба и морепродукты.
• Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.
• Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы.
• Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики.
• Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.
• Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара!
• Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.

• Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты (виноград, бананы).
• Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления…
• Все виды круп и продукты, содержащие муку.
• Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза.
• Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит.
• Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.

Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.