5. ЗАРЯД БОДРОСТИ ОТ ВОДЫ. Некоторым людям с утра на помощь придет душ. При этом важно чередовать холодную воду с теплой, обязательно закаляйтесь. Такая перемена температур помогает улучшить состояние организма, привести в порядок цвет лица, повысить тонус мышц. Для создания более приятной обстановки можно поставить в ванной ароматные масла.

6. ПОДГОТОВКА СПАЛЬНИ. Для того, чтобы ваш сон был здоровым, необходимо уснуть в комфортных условиях. Зачастую, в спальне помимо кровати находится множество отвлекающих вещей, таких как телевизор, гаджеты, книги и т.д. Нужно абстрагироваться от этих вещей и сосредоточиться на сне. Также перед сном желательно проветрить вашу спальню, даже зимой. Ведь свежий воздух обязательно обеспечит вам приятный сон. Постели следует быть чистой и подходящей именно вам – например, одеяло не должно быть слишком теплым, но в то же время, пусть оно вас достаточно согревает.

7. СПИТЕ ПО 7–9 ЧАСОВ В СУТКИ. Еще днем вам следует запланировать, в какое время нужно вставать на следующий день. От этого вы будете отталкиваться вечером. Рассчитайте свое время. Определитесь, в котором часу нужно лечь, чтобы поспать 7-9 часов и проснуться к нужному времени. Если вы будете регулярно придерживаться этого совета, вы удивитесь, как бодро и продуктивно пройдет ваш день!

8. ВАШИ МЫСЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРИВЕДЕНЫ В ПОРЯДОК ПЕРЕД СНОМ. Не нужно засыпать злыми, подавленными или обиженными. Если вы с кем-то поссорились, то попытайтесь помириться с этим человеком. За час до сна помедитируйте, займитесь йогой, почитайте что-то интересное, послушайте классическую музыку и т.д

 

 

 

Источник