-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48553
Комментариев: 378981
Написано: 765409


Как вернуть здоровье суставов ног с помощью простых упражнений, которые можно выполнять прямо в кровати

Понедельник, 17 Февраля 2020 г. 13:32 + в цитатник

1 (700x358, 98Kb)

Мы привыкли считать, что болезни суставов, это недуг, который более всего характерен для лиц пожилого возраста. Однако, в последнее время, в связи с тем, что современное поколение стало значительно ленивей, чем это было раньше, данная проблема стала возникать у совершенно молодых людей.
 
К сожалению, многие просто не задумываются о том, к чему может привести их образ жизни, к которому они так привыкли: дефицит двигательной активности, вредные привычки, нарушенное питание и многое другое. Все это так или иначе, негативно воздействует на состояние суставов.

Для того, чтобы защитить наши суставы и остановить их разрушение, следует избавиться от всего, что непосредственно приводит к этому. В том числе, для сохранения здоровья суставов, не лишним будет начать выполнять специальные упражнения.
 
В данной статье, мы подготовили комплекс простых, но в то же время эффективных упражнений, направленных на укрепление суставов нижних конечностей. Все представленные ниже действия, необходимо выполнять ежедневно, при чем делать это можно не вставая с кровати. Например, перед отходом ко сну и после пробуждения.
 
Перечисленные упражнения, полезно применять не только при наличии проблем с суставами, но и в качестве восстановления после перенесенных травм, а также при таких недугах, как: плоскостопие, пяточная шпора, варикоз и отек ног.
Суставы стопы и пальцев ног
 
Лежа на спине, либо сидя на стуле, со всей силы сжимаем пальцы ног, спустя пару секунд с такой же силой возвращаем их в исходной положение. Повторяем аналогичное действие еще 15 раз.

2 (700x368, 51Kb)

Голеностопный сустав
 
Немного приподнимаем стопу левой ноги, затем плавно выполняем круговые вращения голеностопного сустава, сначала в одну сторону 10-20 повторений, затем в другую. То же самое проделываем с правой ногой.


3 (700x378, 64Kb)

Коленный сустав
 
Лежа на спине, один за другим, максимально сгибаем ноги в коленях, при этом не отрывая пятки от кровати. Выполняем около 15 повторений, на каждую ногу.


4 (700x304, 42Kb)

Тазобедренный сустав
 
Продолжаем лежать на спине, ставим вместе согнутые в коленях ноги, руки кладем вдоль туловища. Упираясь на ступни, делаем медленный подъем таза, при этом хорошо напрягаем мышцы ягодиц. Затем опускаемся и заново повторяем упражнение. В итоге, необходимо сделать не менее 10 повторений.


5 (700x307, 43Kb)

 
Если во время выполнения упражнений, вы почувствовали мышечный спазм, в таком случае, рекомендуется сделать небольшой самомассаж, а затем продолжить занятие.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 16 пользователям