4 упражнения для укрепления мышц спины

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 13:17 + в цитатник

alt="4 упражнения для укрепления мышц спины"

У Вас часто болит спина? Ноет поясница? Вы не можете справиться с болью в спине? Вам помогут простые упражнения, выполнять которые нужно, как минимум, каждый день.

Чтобы не навредить себе, при выполнении упражнений нужно соблюдать следующие правила:

• Тренироваться надо только на голодный желудок

• каждое упражнение выполняется медленно,

• каждое упражнение нужно выполнять 2-3 минуты, потом переходить к выполнению следующего упражнения,

• не допускается выполнение упражнений рывками, поскольку они усиливают многократно нагрузку на связки,

• не стоит долго выполнять одно и то-же упражнение, лучше повторить чего чуть позже,

• следите за самочувствием, прекратите выполнение упражнений сразу же при возникновении болевых ощущений, учащении пульса, учащении дыхания.

• Дыхание при выполнении упражнений всегда должно быть ровным и спокойным.

alt="4 упражнения для укрепления мышц спины"