-–убрики

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

∆изнь ≈® Ђпишетї мудро и тихо.. - (0)

∆изнь ≈® Ђпишетї мудро и тихо.. ј она пишет стихи и не будит лихо.. ј она отпускает с Ѕогом, кам...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 35982
 омментариев: 334555
Ќаписано: 677040


…ќ√ј дл€ Ћ»÷ј: омоложение, расслабление и зар€д бодрости 3-в-1

—реда, 09 ќкт€бр€ 2019 г. 13:39 + в цитатник

alt="…ќ√ј дл€ Ћ»÷ј: омоложение, расслабление и зар€д бодрости 3-в-1"/2835299_IOGA_dlya_LICA (700x560, 60Kb)

ћорщины формируютс€ в силу различных причин. Ќаиболее очевидные – возрастные изменени€, наследственность, вредные привычки. Ќа состо€ние кожи лица оказывают вли€ние и другие факторы:
 
  • гиподинами€;
  • недостаток витаминов в рационе;
  • гравитационный птоз;
  • мимические привычки, деформирующие лицо;
  • сутулость, неправильное положение шеи и головы.
Ёнлайз ’аген предложила свой подход в омоложении — face yoga. ѕо ее мнению, мышцы нуждаютс€ в нагрузке, без которой лицо тер€ет тонус, кожа обвисает, становитс€ др€блой.
 
√имнастика дл€ лица включает 2 группы упражнений:
 
  • изометрические;
  • изотонические.
ѕри изометрических упражнени€х напр€жение в волокнах растет, длина мышцы не измен€етс€. »зотонические упражнени€ подразумевают силовые нагрузки, использование специальных ут€желителей. …огой можно заниматьс€ дома, выучив упражнени€. ѕолна€ тренировка занимает 1,5 часа.
 
—уществуют техники, направленные на устранение конкретных проблем:
 
  • коррекцию линии подбородка;
  • устранение отеков и следов усталости;
  • подт€жку верхнего века;
  • разглаживание кожи на лбу и подбородке, расслабление зоны между бров€ми;
  • восстановление формы губ, увеличение объема;
  • формирование скул.
ƒл€ поддержани€ эффекта рекомендуетс€ заниматьс€ 5 дней в неделю, 2 дн€ оставл€ть на отдых. ћышцы не должны перенапр€гатьс€. —уществует р€д противопоказаний дл€ зан€тий. Ёто:
 
  • воспалени€ на коже, экземы, псориаз:
  • нейропати€;
  • гипертони€ 3 стадии;
  • лор-заболевани€;
  • нарушение мозгового кровообращени€;
  • патологии лицевого нерва.
Ќа то, как быстро по€в€тс€ первые результаты, вли€ют такие факторы, как возраст, мимические привычки, индивидуальные особенности. Ёффект от упражнений накопительный. ѕосто€нные зан€ти€ улучшают состо€ние кожи, способствуют улучшению лимфодренажа, помогают избавл€тьс€ от лишней жидкости, улучшают тургор кожи. ”пражнени€ не способны полностью устранить глубокие морщины и заломы.
 
  1. ƒл€ достижени€ хорошего результата упражнени€ выполн€ютс€ перед зеркалом.
  2. Ќеобходимо посто€нно следить за дыханием.
  3. ѕеред началом зан€тий мышцы лица следует расслабить, глубоко вздохнув.
  4. ƒвижени€ должны быть легкими, м€гкими.
  5. ѕосле выполнени€ лицо протираетс€ кубиком льда, затем наноситс€ крем.
ѕриемы
¬ыбрать подход€щий комплекс упражнений несложно. ¬ сети существуют обучающие видеоролики с инструкцией. √имнастикой дл€ лица можно заниматьс€ в любом возрасте, начина€ с 18 лет.
 
  1. ”пражнение «Wow!». “ехника помогает сн€ть напр€жение, подходит дл€ начала зан€тий. —ледует сказать «Wow!» медленно и широко открыва€ рот. ћожно делать это без звука. ”пражнение следует повторить 10 раз. Ќеобходимо следить, чтобы во врем€ открывани€ рта лоб оставалс€ неподвижным.
  2. ”пражнение «Ѕольшое ќ». —ледует выт€нуть губы вперед и создать ими окружность в виде буквы «ќ». –от должен быть закрыт, губы прижаты к зубам. —ледует оставатьс€ в такой позе 5 секунд, затем расслабить лицо. ”пражнение после паузы повтор€етс€ 2 раза.
  3. ”пражнение «¬оздушный шар». Ќеобходимо набрать в рот воздуха, при этом губы должны быть сомкнуты. «атем следует перекатывать воздух от одной щеки к другой, затем от верхней губы к нижней. ”пражнение повтор€етс€ 2 раза.
  4. ”пражнение «Ћицо Ѕудды». ѕрием отлично расслабл€ет, разглаживает морщины. Ќеобходимо закрыть глаза и мысленно сосредоточитьс€ на точке между бровей. ¬ таком сконцентрированном состо€нии необходимо пробыть минимум минуту. ∆елательно довести до 3 минут. «атем открыть глаза.
  5. ”пражнение « апюшон кобры или Ѕхуджангасана €зыком». —ледует чуть приоткрыть рот, расслабить €зык, а потом корень и среднюю его часть подн€ть к небу.  ончик €зыка не должен быть задействован. ƒыхание остаетс€ глубоким и ровным. —ледует удерживать позицию в течение 30 сек.
  6. ”пражнение «ѕоцелуй Ћакшми» (упрощенный вариант). –асслабить рот и выт€нуть губы вперед, дуто за поцелуем. Ёто должно быть максимально естественно. ≈сли ощущаетс€ дрожь в верхней или нижней губе, значит, упражнение выполн€етс€ правильно. ћинимальное врем€ на удержание позы – 35 секунд. «атем можно наращивать по 5 сек в неделю.
  7. ƒевушкам йога дл€ лица показана в качестве профилактики по€влени€ первых признаков старени€.
 
»нструкторы по йоге советуют удел€ть на это хот€ бы по 20 минут каждое утро.  омплекс дл€ лица можно совмещать с зар€дкой. …ога по вечерам помогает сн€ть отечность. ¬ книге The Yoga Face написано, что систематические тренировки привод€т к тем же результатам, что и пластическа€ хирурги€. ”пражнени€, описанные в книге, можно выполн€ть по 5 минут в день.
 

alt="…ќ√ј дл€ Ћ»÷ј: омоложение, расслабление и зар€д бодрости 3-в-1"/2835299_6_1_ (695x463, 58Kb)

ќтсюда

–убрики:  это надо знать женщине/”ход за лицом
ƒл€ ¬ас ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м