-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Как подготовиться к осени: что отогреет в холодное время года

Понедельник, 02 Сентября 2019 г. 18:40 + в цитатник
https://pink.rbc.ru/lifesty...2abca38e4f

2835299_OSEN (700x452, 46Kb)

Летом чувствовать себя хорошо и испытывать счастье значительно легче, чем осенью: больше света и тепла, меньше забот и рабочей нагрузки. Рассказываем, что можно предпринять, чтобы сохранять позитивный настрой и дальше.
 

Принять сам факт прихода осени

Обычно осень сваливается на нас одним унылым днем, когда становится очевидно, что все — беззаботным денькам конец. Еще может быть несколько солнечных дней бабьего лета, но в целом программа на полгода вперед — сопротивляться стихии и защищать себя от холода.

Восприятие осени может стать другим, если заранее принять мысль о ее приходе и подумать о тех положительных моментах, которые она с собой несет. Возвращение всех друзей из поездок и отпусков. Запуск новых сезонов сериалов. Новые программы в театре и кино. Возможность получать удовольствие от ароматного кофе и снова готовить согревающие наваристые супы и жаркое. 

Найти новые решения

Подумайте о том, что делает вас счастливыми осенью, а что, наоборот, вгоняет в тоску. Усильте позиции первой группы и минимизируйте риски второй.

Вам нравится круговорот офисной жизни и маленькие профессиональные победы каждый день? Распишите план личного развития в рамках вашей занятости и новых перспектив — курсы, преподаватель языка, освоение новой сферы занятости — и перейдите к его воплощению. Или вас, наоборот, расстраивает необходимость активнее включиться в рабочий процесс? Тогда подумайте, как можно оптимизировать вашу деятельность, чтобы снизить нагрузку, и как добавить в каждый день приятных моментов на рабочем месте: купить красивую кружку и вкусный чай, находить время поработать в наушниках с любимой музыкой, выработать привычку быстро перекусывать едой из дома и тратить остальное время на, например, поход в ближайший фитнес-клуб.  

 

 

Разработать план удовольствий

Если летом приятные вещи складываются сами собой — даже обычная прогулка до дома под музыку в наушниках может наполнить счастьем, осенью удовольствия надо тщательно планировать. Изучите графики концертов классных артистов, выпишите кинопремьеры осени, которые для вас важны, просмотрите сайты со спецпредложениями и купонами, чтобы купить себе сразу курс массажей или спа-процедур, которые компенсируют недостаток приятных тактильных впечатлений в холодную пору.

Вспомните, с кем из друзей и знакомых вам приятно проводить время, и договоритесь о встрече с ними. Подумайте о том, что вам может понравиться устраивать посиделки, кинопросмотры или танцевальные вечеринки у себя дома — и вот уже ноябрьский выходной не унылое нечто, а приятное предвосхищение и хлопоты в ожидании гостей.  

Сделать дом уютным

Когда погода портится, мы начинаем все больше времени проводить дома. И если в солнечный выходной можно, закрыв глаза на серые стены и беспорядок, побежать скорее искать все самое интересное в городе, в пасмурные или дождливые дни приятнее заварить чай, свернуться на диване, почитать книгу или посмотреть любимый сериал.

Чтобы все это и правда было в удовольствие, сделайте свой дом источником приятных ощущений, начиная с тактильных — мягкие пледы, гладкие простыни, пушистые подушки, теплый пол (или ковер), и заканчивая визуальными — общий светлый фон, яркие, поднимающие настроение акценты, приятное освещение. Оптимизируйте пространство дома таким образом, чтобы вам было легко поддерживать порядок, подумайте над системами хранения: когда везде валяются лишние предметы, это может создавать ощущение хаоса и добавлять тревогу. Введите несколько привычек, которые помогут держать дом аккуратным без усилий. 

 

© RIKKI AUSTIN/UNSPLASH

 

Позаботиться о здоровье

Температура воздуха понижается, стартуют простуды и вирусы. Чтобы поддержать себя в таких условиях, укрепите свой иммунитет. При этом очевидно, что нет никакой «волшебной таблетки» для того, чтобы здоровье стало крепче. Работает только комплексный подход: наладить сон, не забывать отдыхать, есть вкусную и полезную еду, заниматься спортом себе в удовольствие.

Вам может казаться, что все это требует неимоверных усилий и на все вместе способны только какие-то свехлюди или просто бездельники без каких-либо обязательств. В действительности можно начинать с маленьких решений каждый день и постепенно все больше втягиваться в заботу о себе. Ложиться спать на полчаса раньше. Раз в неделю уходить пораньше с работы (или хотя бы не засиживаться допоздна). Съедать хотя бы два фрукта и два овоща в день. Купить красивую многоразовую бутылку для воды, держать ее на столе, чтобы не забывать пить достаточно жидкости. Делать 10-минутную утреннюю зарядку или отказаться от использования лифта.  


Конечно, универсальных решений для того, чтобы не затосковать осенью, не бывает. Тут главное — принять решение взять ответственность за свое настроение на себя. Наблюдайте за собой, уделяйте внимание своему самочувствию, заботьтесь о себе и не забывайте себя баловать. Если каждый раз осенью вы сталкиваетесь с острыми психологическими переживаниями или это состояние начало охватывать вас сейчас, имеет смысл обратиться к терапевту, чтобы подобрать курс витаминотерапии, или пройти консультацию у психолога. 

 

Рубрики:  интересное о разном
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  
Понравилось: 5 пользователям

oxymoron999   обратиться по имени Понедельник, 02 Сентября 2019 г. 18:52 (ссылка)
У меня нет подобных проблем -как осень..унылость...Осень мне нравится!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 02 Сентября 2019 г. 19:52ссылка
Согласна с тобой! Осень - наша подруга!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 02 Сентября 2019 г. 19:20 (ссылка)
Люблю когда комфортно и уютно.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 02 Сентября 2019 г. 19:52ссылка
И тепло! Терпеть не могу холод!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Понедельник, 02 Сентября 2019 г. 23:31 (ссылка)
Все верно, Иринушка! Позаботимся о себе!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку