-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

ЗА ГРАНЬЮ ОБЫДЕННОСТИ ЕСТЬ МИР, НУЖДАЮЩИЙСЯ В ПОНИМАНИИ…Художник ОЛЕГ ИВАНОВ (1961-2020) - (0)

Олег Иванов. Ковчег С некоторым чувством причастности к городу Казани (как я уже...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55330
Комментариев: 395369
Написано: 795835


7-ми минутная тренировка всего тела.

Среда, 28 Августа 2019 г. 09:48 + в цитатник



Отличная тренировка! Стоит попробовать!

Выполните каждое из 12 упражнений в течении 30 секунд с 10-секундным отдыхом между ними. Интенсивность должна быть на уровне 8 по шкале от 1 до 10, до несколько неприятного ощущения.
 
Упражнения:
 
1. Ноги вместе, ноги врозь.
2. Приседания с опорой.
3. Отжимания
4. Скручивания
5. Шаги вверх.
6. Приседания
7. Трицепсовые отжимания.
8. Планка.
9. Подъем колен при беге на месте.
10. Выпады
11. Отжимания с поворотом.
12. Планка на боку.
 
Хорошей новостью является то, что вы закончите после семи минут.



Сочитание йоги и упражнений пилатес. Получите два в одном, уравновешивая ум, тело и душу.
 
Упражнения: 
 
1. Выходы на руках.
2. Пикирующие отжимания.
3. Планка.
4. Скручивание взад-вперед
5. Мостик на одной ноге.
6. Растягивание боковых мышц.
7. Квадраплекс.
8. Обратная планка с подъемом ноги
9. Тяга плеча.
10. Подъем ног на боку.
11. Планка на боку.
12. Супермен.
Выбирайте себе комплекс и занимайтесь с удовольствием!
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 14 пользователям