Упражнения для красивой шеи

Четверг, 22 Августа 2019 г. 13:36 + в цитатник

Комплекс упражнений против морщин на шее
После того как кожа была очищена, необходимо немного размять суставы шеи. Для этого можно сделать несколько круговых вращений в одну и другую сторону, пару наклонов. Все движения из комплекса должны быть плавными, нельзя допускать появления боли в мышцах. Комплекс упражнений, который поможет убрать морщины на шее из положения стоя:

1. Станьте прямо, руки расположите свободно вдоль туловища. Аккуратно запрокиньте голову назад как можно дальше, затем полностью расслабьте мышцы шеи, зафиксируйте это положение на несколько секунд. Вытяните нижнюю губу, стараясь накрыть ею верхнюю. Если вы чувствуете, как задействуются мышцы шеи, значит упражнение выполняется правильно. Не стоит слишком усердствовать, ведь можно растянуть мышцы, а это крайне неприятное ощущение, при этом процесс восстановления займет длительный период. Первые разы хватит 2-3 повтора, со временем это количество следует довести до 10-15 раз.
2. Начальное положение – стоя, ноги поставьте по ширине плеч. Наложите кисть правой руки поверх левой, подожмите ими подбородок. Медленно наклоняйте голову вниз, пытаясь преодолеть сопротивление рук, ощутите, как напрягаются мышцы. Повторите упражнение 5-6 раз.
3. Исходное положение – стоя, голову опустите на грудь, руки свободно расположите вдоль туловища. Начните наклоны головы к правому плечу, делайте это максимально низко, насколько позволит растяжка. Зафиксируйте положение на 5-6 секунд. Переведите голову назад и тоже задержите на указанное ранее количество времени. Снова осуществите наклон, но уже к левому плечу и вновь сделайте паузу. Верните голову на грудь. Повторите комплекс 3-4 раза в одну сторону, затем в другую.

PEROOO

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями