Для здоровья спины полезно время от времени висеть на перекладине. Это упражнение прекрасно растягивает позвоночник и мышцы спины, снимает все зажимы и напряжение. Полезно висеть на перекладине, как в начале дня, так и незадолго перед сном. Очень хорошо вис помогает при болях в спине, болях напряжения при растяжении и невралгии. Если у Вас до сих пор нет перекладины, можно висеть просто на двери. Попробуйте – прекрасный способ борьбы с болью в спине.

Полезно принять позу «березка».

Сарвангасана или попросту «березка», полезна для укрепления иммунитета, снижения веса. Эту позу рекомендуется принимать только на голодный желудок, то есть только утром. Стоять в позе «берёзка» рекомендуется 3-5 минут, этого достаточно для хорошего самочувствия. Благодаря давлению подбородка на грудь происходит стимуляция щитовидной железы, гармонизация кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, нервной и эндокринной системы. Мозг получает прилив свежей крови, успокаивается ум, устраняется ментальный и эмоциональный стресс, страх, головные боли, и прочие беспокойства психологического характера. Вилочковая железа активизируется, а вслед за ней и иммунная система, что оказывает положительное влияние на паращитовидную железу, которая обеспечивает нормальное развитие и восстановление костной ткани.

Полезно время от времени выполнять наклоны вперёд!  При резких движениях можно случайно потянуть мышцу, поэтому перед наклонами рекомендуется выполнить разминку – круговые движения туловища, например. Тогда, кроме пользы, наклон вперёд в положении стоя, не доставит никаких неприятностей. В Китае говорят, что если хочешь жить долго, надо наклоняться чаще! Чтобы это проделать, разбросайте по полу бумажки и соберите руками, вставая над каждой бумажкой с прямыми ногами. При наклонах не сгибайте колени, не облегчайте работу своим мышцам. Так, шаг за шагом, Вы растянете мышцы спины, и она будет болеть у Вас гораздо реже! Тренируйтесь на здоровье!