Бывает так, что после продолжительного нахождения в одной позе ломит спину, сложно разогнуться, иногда и пройти сложно пару шагов, пока не разомнёшься. От этой боли чего только не делают: и компрессы, и ванны, и мази разные, но помогают они лишь на время, потом всё повторяется заново. Проблема в том, что мы разучились много двигаться, большую часть времени привыкли проводить в сидячем положении. А ведь человек создан для движения, именно для этого нужны ему крепкие суставы, прочный позвоночник. Спасти на время от боли помогут Вам простые упражнения, которые помогут снять напряжение с позвоночника.

Техника выполнения. Лягте на живот. Положите ладони тыльной стороной на поясницу. Медленно на выдохе поднимите грудь и стопы над полом. Задержитесь на 5 секунд. Повторите 5-7 раз.

Источник