-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Полезные упражнения для тех, у кого болит поясница

Пятница, 14 Июня 2019 г. 14:08 + в цитатник

alt="Полезные упражнения для тех, у кого болит поясница"

Лёжа на спине на роной жёсткой поверхности, надавите руками на колени, находитесь в этом положении в течение 3 секунд. Вернитесь в исходное положение в течение 2 секунд. Не спешите, не делайте резких движений.


alt="Полезные упражнения для тех, у кого болит поясница"

Продолжая лежать на спине,  надавите правой рукой на колено левой, в течение 3 секунд. Вернитесь ы исходное положение в течение 2 секунд и смените сторону.

alt="Полезные упражнения для тех, у кого болит поясница"

Продолжая лежать на спине, обопритесь руками о пол и постарайтесь оторвать ягодицы от пола. Задержитесь в этом положение на 2-3 секунды, вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
alt="Полезные упражнения для тех, у кого болит поясница"

Оставаясь в положении лёжа на спине, прижмите колени к груди,помогая себе руками. Позвоночник прижат к полу.

alt="Полезные упражнения для тех, у кого болит поясница"

Хорошо расслабиться и снять напряжение со спины помогает скручивание. Тат вариант, который показан здесь - самый простой вид скручивания, который помогает при боли в спине. Проделайте его для обеих сторон тела поочерёдно.

alt="Полезные упражнения для тех, у кого болит поясница"

Можно хорошо расслабиться и просто полежав на животе. Если Вы в состоянии, то можно принять позу КОБРА, если боль ещё довольно сильная, не напрягайтесь.

alt="Полезные упражнения для тех, у кого болит поясница"

Наклоны очень полезны, поскольку помогают снять напряжение со спины. Сначала не старайтесь наклоняться слишком низко, но боль будет уходить, Вы заметите это сразу.

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 19 пользователям