🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...
Полезные упражнения для тех, у кого болит поясница |
Лёжа на спине на роной жёсткой поверхности, надавите руками на колени, находитесь в этом положении в течение 3 секунд. Вернитесь в исходное положение в течение 2 секунд. Не спешите, не делайте резких движений.
Продолжая лежать на спине, надавите правой рукой на колено левой, в течение 3 секунд. Вернитесь ы исходное положение в течение 2 секунд и смените сторону.
Продолжая лежать на спине, обопритесь руками о пол и постарайтесь оторвать ягодицы от пола. Задержитесь в этом положение на 2-3 секунды, вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
Оставаясь в положении лёжа на спине, прижмите колени к груди,помогая себе руками. Позвоночник прижат к полу.
Хорошо расслабиться и снять напряжение со спины помогает скручивание. Тат вариант, который показан здесь - самый простой вид скручивания, который помогает при боли в спине. Проделайте его для обеих сторон тела поочерёдно.
Можно хорошо расслабиться и просто полежав на животе. Если Вы в состоянии, то можно принять позу КОБРА, если боль ещё довольно сильная, не напрягайтесь.
Наклоны очень полезны, поскольку помогают снять напряжение со спины. Сначала не старайтесь наклоняться слишком низко, но боль будет уходить, Вы заметите это сразу.
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |