-–убрики

 -÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

јвгусту посв€щаетс€... - (0)

јвгуст - дивное летнее врем€, когда в пол€х колоситс€ пшеница, а среди высокой травы встречаютс€ с...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 35168
 омментариев: 332114
Ќаписано: 671634


ѕоза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил

¬торник, 11 »юн€ 2019 г. 13:44 + в цитатник

alt="ѕоза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил"

“емп современной жизни требует большого количества сил. ѕосто€нна€ гонка за успехом изр€дно изматывает. ¬ этой погоне не остаетс€ времени дл€ себ€.
Ќо восстанавливать запасы энергии как-то нужно. » тут на помощь приходит йога. Ёто целый комплекс практик и упражнений, предназначенный дл€ укреплени€ физических и психических функций организма.
¬ то врем€ как профессиональное зан€тие спортом изматывает, практика йоги совершенствует, наполн€ет и духовно развивает.
Ѕхуджангасана, или поза кобры, — одна из самых попул€рных и эффективных асан в йоге. ќшибочно считать ее обычным упражнением, это медитаци€, исцел€юща€ душу и тело.
¬ыполн€€ эту асану каждый день, “ы почувствуешь, как к “ебе постепенно прибывает энерги€, увеличиваетс€ “во€ стрессоустойчивость, восстанавливаетс€ эмоциональный баланс.
Ѕхуджангасана стабилизирует гормональный фон организма, снижает выработку стрессовых гормонов и повышает уровень гормона удовольстви€. ƒепресси€ и апати€ не беспоко€т того, кто выполн€ет ее ежедневно.
¬о врем€ выполнени€ упражнени€ массажируетс€ щитовидна€ железа. Ѕолезни щитовидки, если, конечно, они не запущенные, как рукой снимает. ”лучшаетс€ работа почек, пищеварительного тракта, укрепл€ютс€ брюшные мышцы живота. ѕрилив крови к органам малого таза положительно вли€ет на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин.
—амый сильный эффект поза кобры оказывает на позвоночник и на мышцы спины. ѕри посто€нной практике поза поможет поставить смещенные позвонки на место, выт€нуть позвоночник, увеличить его гибкость, исправить осанку. …ога дл€ спины — лучший доктор.
”роки йоги в домашних услови€х
“ехника выполнени€
Ћ€г на живот лицом вниз, прижима€сь подбородком к поверхности пола. Ћобковую кость плотно прижми к полу, ноги сведи вместе, руки положи под плечи ладон€ми вниз.
 

alt="ѕоза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил"

Ќа вдохе начинай поднимать грудную клетку, прогиба€ спину назад. –уки используй как подстраховку, но не опирайс€ на них. Ќа половине пути остановись и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
 

alt="ѕоза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил"

 огда достигнешь максимального изгиба, пот€нись макушкой вверх. ¬ыпр€мл€й ноги, напр€гай €годицы, расправл€й плечи. —делай ещЄ несколько дыхательных циклов.
 

alt="ѕоза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил"

ѕозу кобры можно усложнить, выполн€€ повороты головы влево и вправо, так, чтобы увидеть п€тки. “ака€ модификаци€ будет положительно вли€ть на шейный отдел позвоночника. ѕосле выполнени€ медленно, опира€сь на согнутые параллельно туловищу руки, ложись корпусом на пол. ѕотом выт€нись и полежи в расслабленном состо€нии еще минуту.

alt="ѕоза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил"

ƒанное упражнение не рекомендуетс€ выполн€ть беременным, люд€м с травмами позвоночника и прооперированными органами брюшной полости.
 
 аждодневные практики — средство увеличени€ привлекательности и магнетизма. ќтключа€сь от всех мыслей во врем€ упражнени€, можно избавитьс€ от негатива и постепенно наполн€тьс€ космическим добром и женской энергетикой.
–убрики:  советы врача, диеты, рецепты долголети€/…ќ√ј, ÷»√”Ќ - секреты долголети€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 »юн€ 2019 г. 15:21 (ссылка)
’ихикаю: после такой позы мен€ даже —лавка не выпр€мит.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 11 »юн€ 2019 г. 16:32ссылка
ƒа ну что ты! —ама€ проста€ асана!
vit4109   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 »юн€ 2019 г. 16:18 (ссылка)
ƒобрый день!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 11 »юн€ 2019 г. 16:32ссылка
ƒобрый день, ¬италий!
Ipola   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 »юн€ 2019 г. 16:33 (ссылка)
ћарина_”шакова, там две рекламы подр€д, прокомментируй, пожалуйста, ћариночка! ƒолго € провозюкалась с ними...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Prettyke   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 »юн€ 2019 г. 20:00 (ссылка)
ƒелаю такое упражнение, правда не так хорошо, как на фото. √лавное каждый день тренироватьс€, тогда со временем получитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 12 »юн€ 2019 г. 18:53ссылка
ћне кажетс€, самое простое упражнение!
Ћена_—олнышко   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 »юн€ 2019 г. 23:02 (ссылка)
Ѕлагодарю, »ринушка.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 12 »юн€ 2019 г. 18:53ссылка
Ќа здоровье, Ћеночка!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку