🌸 Домашний кекс с изюмом и с добавлением творога, нежный и вкусный - (0)
🌸 Очень вкусный творожный кекс. Нежное тесто вкусная начинка и хрустящая корочка. Готовьте с удовольствием - (0)
🌸 Пирог с яблоками: быстрая выпечка к чаю (постный рецепт) - (0)
🌸 Рецепт нежного шоколадного торта - (0)
🌸 Когда гости на пороге. Очень вкусный торт за 15 минут!!! - (0)
| ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...
К НАМ ПРИЛЕТЕЛИ АИСТЫ! - (0)Вчера увидела на лугу аиста. Бегом домой за фотоппаратом. Подходы к лугу залиты водой, по...
5 минут для здоровья! |
Секрет этих упражнений в том, что их можно делать, не вставая с кровати!
Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги подняты вверх под углом 90°, носки вытянуты. Начинаем поочерёдно сгибать ноги в коленях, напрягая при этом переднюю часть бедра. Выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Оставаясь в том же положении, только стопы теперь направлены параллельно полу, носки тянем на себя. Снова сгибаем ноги в коленях по 10 раз на каждую ногу.
Оставаясь в том же положении, выполняем вращения влево и вправо ногами по 20 раз в каждую сторону. Ноги чуть согнуты в коленях.
Продолжая обставиться в положении лёжа на спине, выполняем скрещивание ног, выворачивая колени от себя, как бы делая «плие», выполняем по 10 раз на каждую ногу, меняя их попеременно.
| Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями |
| « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
