Давайте попробуем Диету «5 ложек»!

Четверг, 23 Мая 2019 г. 10:38 + в цитатник

Мне кажется - это идеальный вариант для всех, кто хочет похудеть! Никаких противопоказаний, никаких особых ограничений, кроме того, что в тарелку не накладываешь еды доверху, а берёшь только 5 столовых ложек! У многих, кто сидел на этой диете, только положительные отзывы!

alt="Диета «5 ложек»"/2835299_Dieta_5_lojek (700x390, 62Kb)

Популярная диета «пять ложек» – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг сравнивают свое пищевое поведение с естественными навыками животных и птиц, едящих малыми порциями и довольно часто. Такой подход поможет в первую очередь тем, чей лишний вес появился вследствие переедания и неумения контролировать свои порции.

Главное о диете «пять ложек»

Продолжительность: не ограничена;
Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 5-20 килограмм, в зависимости от срока следования;
Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции, может применяться как повседневный стиль питания;
Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка;

Диета пять ложек не подходит: беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний. Для верности не забудьте посоветоваться с врачом.

Простые правила пяти ложек

Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды.
Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов.
Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила.
Меню можно составлять из любых продуктов.
Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки).
Чай, кофе, простую воду на диете «пять столовых ложек» можно употреблять без ограничений.
Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит.
Рекомендуется воздерживаться от жареной и приготовленной во фритюре пищи, а также полуфабрикатов. То, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в остальных случаях используйте пар, Отсюда