-Рубрики

 -Цитатник

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

Не закрывайте окна летом - (0)

Не закрывайте окна летом В них залетают ангелы ночами Они не ждут от нас ответов Уносят а...

Обречённых на вкус... - (0)

Обречённых на вкус.. пустотой не накормишь.. И порядковый номер не прицепишь на шею.. Они не р...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 34669
Комментариев: 330850
Написано: 668413


Что есть на ночь?

Вторник, 14 Мая 2019 г. 10:11 + в цитатник

alt="Что есть на ночь?"

Хотите похудеть, но не можете удержаться от того, чтобы не поесть на ночь? Не стоит переживать! Есть на ночь можно, только не все продукты и в разумных количествах!



alt="Что есть на ночь?"/2835299_2_2_ (700x275, 106Kb)

Чтобы не возникло серьезных проблем с пищеварением, необходимо правильно подобрать продукты и блюда, которыми придется утолять голод перед сном:
 
  • Жареные яблоки. При наличии микроволновой печи в каждом доме – давно не деликатес. Можно приготовить за пару минут, а с джемом или медом будут еще вкуснее.
  • Свежие и замороженные фрукты. Очень быстро усваиваются, так что организм может успеть перейти к процессу переваривания еще до сна.
  • Мед. Прекрасно усваивается организмом, а еще удовлетворит запросы любого сладкоежки.
  • Творог. Содержит достаточное количество белков, которые в ближайшие несколько часов будут поддерживать ваши мышцы.
  • Овсянка. Если бы британские лорды знали о достижениях современных диетологов, они бы ели ее не только на завтрак.
  • Запеченное мясо. Главное, чтобы оно было нежирным.
  • Рыба. К ней требования такие же, как и к мясу.
  • Орехи. Благодаря своей калорийности даже небольшая порция этого лакомства позволит восстановить запас энергии.
  • Кефир. Молочные продукты усваиваются достаточно хорошо.

 

alt="Что есть на ночь?"/2835299_1_2_ (616x700, 107Kb)

Почему не рекомендуется есть на ночь?
Поздний прием пищи всегда будет иметь свои последствия:
 
  • Изменится фигура, в связи с увеличением выработки инсулина большая часть питательных веществ будет откладываться в виде жира. В первую очередь – на боках.
  • Нарушится сон. Это связывают как с гормональными изменениями, так и с усилением перистальтики. Увеличение частоты кошмарных сновидений после ночных «пиршеств» – факт доказанный статистикой.
  • Сбой биоритмов. Вся гормональная система взаимосвязана, снижение или повышение концентрации одного биологически активного вещества приводит к целому каскаду реакций. Тело может просто «перепутать» день с ночью.
  • Проблемы с пищеварением. Ночью даже наш мозг частично отдыхает, анализируя и перерабатывая всю информацию. Так же и желудочно-кишечному тракту необходим своеобразный «отдых», все процессы замедляются, что снижает скорость и эффективность пищеварения.
  • Поэтому, подловив себя на мысли о том, что в последнее время все чаще и чаще приходится ужинать ближе к ночи, следует задуматься и о своем распорядке дня.
 
Редко когда поставленные цели стоят возможных последствий.
 
Все же лучше пересмотреть приоритеты и уделить чуть больше внимания состоянию собственного здоровья. С достижениями придется немного повременить.
 
Продукты для позднего ужина: список
Для ночного употребления пищи без особого вреда для организма можно использовать:
 
  • Кисломолочные продукты – кефир и творог. Желательно уже обезжиренные.
  • Постную рыбу и отварное мясо. Содержат минимум жиров и легче усваиваются.
  • Мед. Настоящая радость для сладкоежек.
  • Орехи. Абсолютно любые, ведь все они содержат достаточно калорий, чтобы восполнить дневные потери.
  • Овсянка и другие каши на воде. Углеводы принесут меньше вреда, чем жиры.
  • Фрукты. Можно есть как в свежем виде, так и в замороженном.
  • Овощи — свежие или в постном супе.

https://chincilla-alena.ru/pohudenie/chto-mozhno-sest-pered-snom-bez-vreda-dlya-figury-produkty-kotorye-mozhno-i-nelzya-est-na-noch.html

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 19 пользователям