Если у Вас бессонница..

Понедельник, 29 Апреля 2019 г. 11:38 + в цитатник

alt="Если у Вас бессонница.."

Если Вы засыпаете под утро, и весь день чувствуете себя разбитым, это повод обратиться к врачу!

• По всей вероятности, Вам сложно успокоиться вечером, и Вы не можете уснуть из-за перевозбуждения.

• Может быть виной всему крепкий чай или кофе, который Вы выпили перед сном.

• Может быть, ваша тренировка закончилась слишком поздно, и не было времени успокоиться.

• Плотный ужин перед сном также мог стать причиной вашего поведения.

• ссора или спор с кем-то могли стать причиной вашего перевозбуждения.

• Иногда неудача или промах на работе не даёт Вам уснуть.

В любом случае, стоит успокоиться и принять следующие меры от бессонницы:

1. Прогуляйтесь перед тем, как лечь спать и проветрите помещение.

2. Не стоит пить на ночь горячий чай и крепкий кофе, лучше съесть яблоко.

3. Физический труд нужно закончить не позднее, чем за 2 часа до сна.

4. Откажитесь от вечерних споров, они бесполезны, лучше обо всём договориться с утра.

5. Позаботьтесь о плотных шторах, которые не пропустят в комнату лунный свет.

6. Приятная негромкая музыка позволит Вам быстро успокоиться.

7. Тёплое молоко с мёдом прекрасно успокоит Вас и позволит Вам спокойно уснуть.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: бессонница плохой сон здоровье совеьы

Процитировано 8 раз
Понравилось: 16 пользователям

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet