Для улучшения пищеварения самое лучшее упражнение - подвижность. Малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям, нарушению ритма пищеварения, частым запорам. Двигательная активность уменьшит или полностью устранит этот недостаток, ритм пищеварения восстановится.

1. Скручивания - самое простое и самое эффективное упражнение, с него и начнём, пожалуй!

Технику выполнения упражнений можно посмотреть на видео

2. Плавные приседания. Не надо приседать слишком глубоко, это вредит коленным суставам, а вот плавные приседания полезны для организма, стимулируют работу органов пищеварения.

.3. Колени к груди. Это упражнение очень эффективно улучшает метаболизм, выполнять его надо медленно, без резких движений.. Постарайтесь задержаться в этой позе подольше, чем 1 минута.

4. Выпады всегда эффективны, если речь заходит о метаболизме или о похудении. Насколько энергично Вы их выполняете, настолько быстрее восстанавливается ваш метаболизм. Но не забывайте о дыхании, оно должно быть ровным и спокойным.

5. Мост. Лёжа на спине, упритесь ногами в пол, приподнимите бёдра настолько высоко, насколько Вы можете, рки при этом лежат на полу. В верхней точке задерживайтесь на минуту. Устали - вернитесь в исходное положение, повторите ещё пару раз.

6. Ноги вверх поднимите, удерживая их прямыми. В таком положении лежите минуту, руки лежат ровными на полу. При желании повторите ещё раз. Не берёзка, но хорошо улучшает кровообращение во всём организме, стимулирует работу органов пищеварения.

Выполняйте эти упражнения регулярно и Вы забудете о проблемах с пищеварением.