-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ќднажды € уйду из соцсетей... - (0)

  ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

«десь пр€чутс€ феи, цветы, чудеса! ...Relm - (0)

    1. 2. я чувствую, € не така€, как все! ћои корни забыты, не вспомн€т ...

”важай себ€, ƒевочка! - (0)

  ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 33038
 омментариев: 325410
Ќаписано: 656456


ћетодика ќгуро …ошито дл€ стройной талии - упражнение ЂЎагающий японецї

„етверг, 14 ћарта 2019 г. 09:37 + в цитатник



”пражнение «Ўагающий японец»:

«ќсновна€ позици€»

1. ¬станьте пр€мо, соедините носки и п€тки

2. ¬згл€д опустите немного вниз.

3. —крестите руки за спиной, как показано на рисунке. ≈сли на первых порах трудно это сделать, попросите ¬ам помочь.

4. Ќапр€гите брюшные мышцы вокруг пупка

 

”пражнение ЂЎагающий €понецї: —тройность со сложенными руками

ѕервое упражнение

1. »з основной позиции тела, наклонитесь в каждую сторону, оставайтесь таком положении по 10 секунд.

 

”пражнение ЂЎагающий €понецї: —тройность со сложенными руками

¬торое упражнение

1. Ќаклонитесь вперед, останьтесь в таком положении 10 секунд .

 

”пражнение ЂЎагающий €понецї: —тройность со сложенными руками

“ретье упражнение

1. —делайте скручивание верхней частью тела по отношению к нижней части тела в левую и правую сторону попеременно.

ќставайтесь в каждом положении по 10 секунд.

”пражнение ЂЎагающий €понецї: —тройность со сложенными руками

„етвертое упражнение

1. Ќапр€гите брюшные мышцы, сделайте полшага одной ногой вперед поставьте ее на п€тку. ќставайтесь в таком положении 10 секунд. ѕовторите с другой ногой.опубликовано econet.ru.

”пражнение ЂЎагающий €понецї: —тройность со сложенными руками

©ѕеревод на русский €зык -  Svetlana Loginova

–убрики:  советы врача, диеты, рецепты долголети€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 21 пользовател€м