16 000 шагов к тонкой талии

Понедельник, 11 Марта 2019 г. 10:04 + в цитатник

alt="16 000 шагов к тонкой талии"

Хотите быть здоровыми - делайте 10000 шагов день!

Хотите похудеть - делайте 16000 шагов в день!

С… (70x115, 12Kb) Ходьба – простое упражнение, которое Вы совершаете ежедневно. Но, уже 10 минут энергичной ходьбы способны улучшить вашу физическую форму! А ежедневные тренировки способны заменить изнурительную тренировку в спортивном зале! Как это работает?

При ходьбе сжигается 300 ккал в час. Но это не заметно для нас, поскольку мы не ставим себе цели похудеть с помощью ходьбы. Ходите чуть энергичнее, и Вы будете работать на снижение веса! Ходите в более быстром темпе, ставя стопу плотно на землю, и отталкиваясь как можно сильнее от земли. Если Вы хотите похудеть с помощью ходьбы, тогда:

• Ходите как можно больше, помните, что всего полчаса пеших прогулок в день – это 3500 сожженных ккал в неделю, или минус 0,5 кг.

• Ходите только в удобной обуви, чтоб не допустить переломов и вывихов.

• Замените поездку на машине пешей прогулкой, не доезжая до дома пару кварталов.

• Старайтесь не пользоваться лифтом, пешком по лестнице полезнее, но без тяжёлых сумок.

Любите себя, не старайтесь сесть на диету, если решили сбросить несколько килограммов, Вы сами с состоянии контролировать свой вес!

alt="16 000 шагов к тонкой талии"