Если у Вас болит спина, делайте эти упражнения регулярно!

Пятница, 01 Марта 2019 г. 12:06 + в цитатник

alt="Если у Вас болит спина, делайте эти упражнения регулярно!"

Боль в спине – это напряжение. Снимите напряжение, боль пройдёт. Для этого и предусмотрен этот комплекс упражнений.

• Упражнение поднятие таза в положении лёжа на спине – одно из самых эффективных упражнений для снятия боли в спине. Выполнение этого упражнения позволит снять нагрузку с поясницы и укрепить мышцы таза и ягодиц. Лежать надо на жёсткой поверхности.

alt="Если у Вас болит спина, делайте эти упражнения регулярно!"

• Упражнение «Упор лёжа» действует на мышцы корпуса, помогает снять напряжение со спины, пресса и ягодиц одновременно, снимает нагрузку с поясницы. При выполнении упражнения тело должно быть на одной прямой линии, на надо провисать и проваливаться.

3 (700x336, 200Kb)

• Упражнение «Кобра» одновременно укрепляет мышцы спин и раскрывает мышцы грудной клетки, снимает напряжение в пояснице. При выполнении упражнения ноги должны быть прямыми и поднимать туловище нужно медленно до выпрямленных рук.

alt="Если у Вас болит спина, делайте эти упражнения регулярно!"

• Упражнение «Угол» снимает напряжение со спины, выравнивает позвоночник, растягивает мышцы задней поверхности бёдер. Руки и ноги должны быть расставлены на ширину плеч, макушкой тянетесь вверх, тазом низ, ноги не сгибайте в коленях.

alt="Если у Вас болит спина, делайте эти упражнения регулярно!"

• Упражнение «Сидение у станы» полезно для всей спины, Вы разгружаете позвоночник, укрепляете его, хорошее упражнение на ягодицы, бёдра и колени, кроме того, выполняя это упражнение по 5 минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ, Вы имеете возможность похудеть на 5 кг в неделю

Удачи Вам в тренировках!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями