-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Изгнанники из Рая...Художник Володя Попов (Масягин) (+18) - (0)

Когда б Адам не слушал Еву… (Но кто ж тогда об этом знал?) У Бога...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54979
Комментариев: 394448
Написано: 794133


Самые эффективные упражнения для ягодиц

Среда, 13 Февраля 2019 г. 11:32 + в цитатник

alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"

Подтянуть ягодичные мышцы, чтоб попа была упругой – это желание многих женщин. На такой фигуре идеально сидят брюки и джинсы, да и любое обтягивающее платье смотрится совсем иначе. Держать себя в форме и иметь красивую фигуру – мечта каждой женщины, но совсем не каждая будет заниматься упражнениями для достижения желаемого результата. Для красивой попы наиболее эффективными являются следующие упражнения:
приседания, как классические, так и глубокие приседания, полуприседы;
упражнение «всадница», позволяющее хорошо прокачать ягодичные мышцы;
выпады вперёд и в сторону;
полумостик;
махи ногой назад в положении стоя на четвереньках;
махи ногой в сторону в положении стоя;
упражнение «гидрант» - подъём ноги в сторону в положении стоя на четвереньках;
подтягивание колена к груди в положении упор на руки
Упражнений для ягодиц много, важно выполнять их регулярно. Только привыкая к определённой физической нагрузке, ваша фигура начнёт изменяться, мышцы подтянутся, и Вы получите желаемый результат!
 

alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"

 


alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"


alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"

 



alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"


alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"


alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"



1.

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 15 пользователям