-Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Самые эффективные упражнения для ягодиц

Среда, 13 Февраля 2019 г. 11:32 + в цитатник

alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"

Подтянуть ягодичные мышцы, чтоб попа была упругой – это желание многих женщин. На такой фигуре идеально сидят брюки и джинсы, да и любое обтягивающее платье смотрится совсем иначе. Держать себя в форме и иметь красивую фигуру – мечта каждой женщины, но совсем не каждая будет заниматься упражнениями для достижения желаемого результата. Для красивой попы наиболее эффективными являются следующие упражнения:
приседания, как классические, так и глубокие приседания, полуприседы;
упражнение «всадница», позволяющее хорошо прокачать ягодичные мышцы;
выпады вперёд и в сторону;
полумостик;
махи ногой назад в положении стоя на четвереньках;
махи ногой в сторону в положении стоя;
упражнение «гидрант» - подъём ноги в сторону в положении стоя на четвереньках;
подтягивание колена к груди в положении упор на руки
Упражнений для ягодиц много, важно выполнять их регулярно. Только привыкая к определённой физической нагрузке, ваша фигура начнёт изменяться, мышцы подтянутся, и Вы получите желаемый результат!
 

alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"

 


alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"


alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"

 



alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"


alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"


alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"



1.

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 15 пользователям