Три упражнения от старости

Среда, 19 Декабря 2018 г. 10:48 + в цитатник

alt="Три упражнения от старости"

Никто из нас не хочет стареть, а для этого надо приложить небольшие усилия. Нельзя лежать на диване и ждать, пока ноги будут лучше ходить, пока руки станут более послушными. когда спина перестанет болеть. Надо заниматься собой! Три самых главных упражнения, которые должен делать каждый. Это лучшее лекарство от старости!

1 упражнение. Отжимание от стола, кровати или стула.

Тело прямое, руки согнуты. На вдохе руки разогнуть, приподняв тело над поверхностью стола или стула, на выдохе — согнуть в локтях, опускаясь в исходное положение.

Это упражнение способствует улучшению состояния мышц и нервных сплетений верхних конечностей, нормализует венозный отток крови от мозга, разгружает легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5—10 повторений.

alt="Три упражнения от старости"

2 упражнение. Приседания с прямой спиной.

Лучше всего выполнять это упражнение, придерживаясь за стул или любую другую неподвижную опору. Ноги должны быть на ширине плеч, взгляд — перед собой. На выдохе нужно приседать, а на вдохе подниматься. Это упражнение также делают несколькими сериями по 5—10 приседаний. Оно улучшает возврат венозной крови к правому предсердию и мозгу. Благодаря этому происходит профилактика тромбофлебита, кроме того, человек забывает об усталости.

alt="Три упражнения от старости"

3 упражнение. «Полуплуг».

Надо лечь на спину на пол, затем поднимать и опускать ноги

на 90 градусов. Упражнение состоит из нескольких подходов, в каждом подходе до 5—10 повторений. Упражнение задействует мышцы и связки средней части туловища, внутренние органы: кишечник, желчный

пузырь, почки, а также пояснично-грудной отдел позвоночника.

alt="Три упражнения от старости"