Если болят колени – это неприятно, но это не значит, что надо вообще отказаться от движения. Двигаться нужно, но нагрузка на ноги и на колени должна быть дозированная. Если выполняете упражнения – выполняйте не до боли, если ходите – не до беспамятства. Во всём должна быть мера, при необходимости лучше посоветуйтесь с лечащим врачом, ведь боль у каждого своя, заболевания разные, и давать советы на все случаи жизни я не буду. Знаю одно точно: не упражняемые органы атрофируются. Пожалеете себя сегодня, завтра будет поздно. Вставайте и начинайте потихоньку заниматься, нельзя лежать, не двигаясь – это очень вредно.

Основные упражнения, которые должен знать каждый, у кого имеются проблемы с коленными суставами:

• круговые движения лодыжками – выполняется в положении сидя на стуле, поднимаете одну согнутую в колене ногу и МЕДЛЕННО выполняете вращательные движения сначала в одну сторону 10 раз, потом в другу. Повторяете то же для другой ноги;

• стоя, придерживаясь руками за стул для равновесия, отрываете пятки от пола, задерживаетесь в этом положении на 2-3 секунды, опускаете пятки на пол, и так 10 раз. Потом, при желании, приступаете к выполнению других упражнений.

О чём надо помнить – о том, что боль в коленях не проходит мгновенно, для этого требуется время, иногда очень долгое. Некоторые заболевания переходят в разряд хронических, и это тоже объяснимо – сустав – сложный механизм, и починить его просто не получается. Иногда приходится жить с болью, но Вы можете её существенно уменьшить, а сделать это можно только движением, или постоянные уколы и таблетки. Выбирайте сами.