-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

повседневные рамочки фон посветлее - (0)

...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...

повседневные рамочки которые украсят ваши посты темный фон - (0)

...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...

рамочки бордюрные *фон кнопки* - (0)

...

рамочки для текста с разделителями - (0)

.....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.......

Безразмерные рамочки на все случаи. - (0)

*** ВАШ ТЕКСТ*** *** ВАШ ТЕКСТ*** *** ВАШ ТЕКСТ*** *** ВАШ ТЕКСТ*** ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 31456
Комментариев: 320867
Написано: 646266


Чем полезны скручивания?

Пятница, 12 Октября 2018 г. 10:52 + в цитатник

Чем полезны скручивания (700x397, 187Kb)

Движения вообще полезны, особенно скручивания. Без них невозможно держать себя в тонусе, без них невозможно избавиться от жира на животе, без них практически нельзя похудеть, без них очень сложно наладить пищеварение! Представьте себе, что именно скручивания могут помочь избавиться от запоров. Только выполнять упражнения нужно плавно, без рывков, чтобы не потянуть мышцы и не добавить себе неприятные мгновения боли. Скручивания могут помочь избавиться от лишнего веса – об это видео внизу. Хочу напомнить, что, выполняя скручивания, как и любое другое упражнение, предварительно надо сделать элементарные упражнения на растяжку. Ничего сложного, но они предохранят Вас от вывихов и растяжений.



Как выполнять скручивания для помощи пищеварительной системе?

Выполняется упражнения сидя на ровной жёсткой поверхности. Сядьте на пол с прямой спиной, согните правое колено и заведите его за левую ногу, которая остаётся прямой. Повернитесь направо, опираясь на правую руку для поддержания равновесия, задержитесь в этом положении на 30 секунд, стараясь держать спину как можно ровнее. Потом повторите то же самое для левой ноги. Не спешите, следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. По сути, это упражнение то же самое, что и Ардха Матсиендрасана (Скрутка сидя), йога, выполнять его можно в любом возрасте, противопоказаний нет. Выполнение упражнения улучшит не только пищеварение, оно избавит от отложения солей, улучшит вашу гибкость, подвижность, подарит Вам вторую молодость! Смотрите видео.

 


СКРУЧИВАНИЕ (620x368, 101Kb)

Начать лучше с выполнения аот этого упражнения, с которым справятся все!


! (512x244, 5345Kb)



 

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 17 пользователям