-Цитатник

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

Рамочка"Что принесешь ты мне,моя осень..." - (0)

...Ваш текст ... ...Ваш текст ...

Потоки краски как невысказанная мысль.... - (0)

Все акварели здесь здесь «Есть поверье, что не художник выбирает акварель, а акварель выбирает ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 35118
Комментариев: 331976
Написано: 671328


Чем полезны скручивания?

Пятница, 12 Октября 2018 г. 10:52 + в цитатник

Чем полезны скручивания (700x397, 187Kb)

Движения вообще полезны, особенно скручивания. Без них невозможно держать себя в тонусе, без них невозможно избавиться от жира на животе, без них практически нельзя похудеть, без них очень сложно наладить пищеварение! Представьте себе, что именно скручивания могут помочь избавиться от запоров. Только выполнять упражнения нужно плавно, без рывков, чтобы не потянуть мышцы и не добавить себе неприятные мгновения боли. Скручивания могут помочь избавиться от лишнего веса – об это видео внизу. Хочу напомнить, что, выполняя скручивания, как и любое другое упражнение, предварительно надо сделать элементарные упражнения на растяжку. Ничего сложного, но они предохранят Вас от вывихов и растяжений.



Как выполнять скручивания для помощи пищеварительной системе?

Выполняется упражнения сидя на ровной жёсткой поверхности. Сядьте на пол с прямой спиной, согните правое колено и заведите его за левую ногу, которая остаётся прямой. Повернитесь направо, опираясь на правую руку для поддержания равновесия, задержитесь в этом положении на 30 секунд, стараясь держать спину как можно ровнее. Потом повторите то же самое для левой ноги. Не спешите, следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. По сути, это упражнение то же самое, что и Ардха Матсиендрасана (Скрутка сидя), йога, выполнять его можно в любом возрасте, противопоказаний нет. Выполнение упражнения улучшит не только пищеварение, оно избавит от отложения солей, улучшит вашу гибкость, подвижность, подарит Вам вторую молодость! Смотрите видео.

 


СКРУЧИВАНИЕ (620x368, 101Kb)

Начать лучше с выполнения аот этого упражнения, с которым справятся все!


! (512x244, 5345Kb)



 

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 17 пользователям