-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Марцин Ящак.1975(Marcin Jaszczak ).В моей душе опять поет весна... - (0)

Марцин Ящак — польский художник.Родился в Поддембице в Польше, в 1975г. ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55070
Комментариев: 394691
Написано: 794555


6 упражнений для подтянутых рук за 15 минут в день для подтянутых рук!

Четверг, 04 Октября 2018 г. 11:07 + в цитатник

2835299__1_ (700x467, 113Kb)


С возрастом кожа на руках обвисает, это становится заметным не только самой женщиной, но и окружающим её людям. С точки зрения здоровья – никаких изменений, с точки зрения внешности – становится невозможным носить открытые платья, тем более декольте. Хоть многие женщины и не делают для себя проблем от не эстетичности своего внешнего вида, но согласитесь, привлекательность женщины часто страдает из-за таких пустяков. Подтянуть руки, чтоб кожа была всегда в тонусе, помогут не сложные упражнения, которые требуют минимум времени, но делать их нужно каждый день! Регулярность выполнения гарантирует 100% успех!



2-3 раза вдоль комнаты и обратно - отличная тренировка для трицепса.

2835299_1 (700x290, 2765Kb)

Обратные отжимания более эффективны для рук, чем обычные, выполняем 10-15 раз.

2835299_2 (700x393, 2828Kb)

Треугольные отжимания также эффективны для трицепса, отжимаемся, перенося вес тела на носочки, 10-15 раз

2835299_3 (700x435, 3084Kb)


Интенсивно боксируем 40-60 секунд.


2835299_4 (700x630, 1962Kb)


Стоя на одной ноге и фокусируя взгляд в одной точке удерживаем равновесие с помощью рук, удерживая их на уровне плеч 40-60 секунд.

2835299_5 (700x652, 3236Kb)


Стоя в плаке, поочерёдно выпрямляем руку и подносим её к противоположному плечу 10-15 раз для каждой руки.


2835299_6 (700x376, 3979Kb)


Успешной Вам тренировки!

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 16 пользователям