Записи Друзья Комментарии

Ipola Ipola

Аватар Ipola

-Рубрики

видео (999)
Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза (547)
Фитнес-упражнения (531)
Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг (526)
«Вкусные рецепты для здоровья» (526)
Польза ягод (11)
Своими руками (515)
ВЯЗАНИЕ (297)
Ремонт своими руками (13)
ШИТЬЁ, школа шитья, (7)
ПРОЗА (499)
Стройная фигура (237)
Уход за волосами (213)
Маски для волос (70)
Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина! (61)
ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ (54)
Цитата-картина (45)
О наболевшем (23)
ОРИФЛЕЙМ (2)
Путешествие по Северу (1)
диеты (30)
живопись (8228)
акварель, пастель (998)
картины маслом (144)
графика, гравюры (140)
здоровое питание (7990)
Праздничные, новогодние рецепты (963)
Мои пироги (75)
Мои кексы (37)
Мои булочки, ватрушки (37)
Моя кухня (20)
Моя выпечка в мультиварке (19)
Мои торты, пирожные (17)
Мои кексики, маффины (16)
Мои пирожки (13)
Моё печенье (6)
Мои блины, оладьи (4)
Рецепты блюд (6470)
интересное о разном (4384)
ГОРОДА И СТРАНЫ, ПУТЕШЕСТВИЯ, ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА (1051)
Сады и парки, красивые места, красивые деревни (308)
Храмы, замки и дворцы (245)
Знаменитые люди, певцы, поэты, музыканты, артисты (176)
Полезные советы (174)
Кино, спектакль, мультфильм (168)
АВТОМОБИЛИ, МОТОЦИКЛЫ, ЯХТЫ (100)
пруды,озёра,моря,водоёмы, водопады, реки (59)
Космос (45)
ПРАВО (9)
Пещеры (2)
ДИНАСТИЯ РОМАНОВЫХ (47)
искусство (3912)
Иллюстрации (1824)
АРТ (676)
НАТЮРМОРТ (583)
Рисунок (360)
ФОТОАРТ (235)
Личное (168)
Мои стихи (6)
ВЗГЛЯД ИЗ ОКНА (2)
любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190)
моя семья (39)
музыка, плейкасты (590)
народная медицина, здоровье,помощь (5974)
Здоровье (1495)
Лечение упражнениями (776)
САМОМАССАЖ, МАССАЖ (269)
Здоровье суставов (237)
Акупунктура, акупрессура (208)
Здоровье кожи (125)
ЗРЕНИЕ (106)
Варикоз, лечение и профилактика (84)
Эфирные масла (60)
Здоровье зубов (60)
Здоровье крови, сердца и сосудов (48)
Ода травам (48)
Комплексное очищение организма. (45)
Здоровье волос (34)
Избавиться от паразитов (33)
Каждый день с пользой! (33)
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ (31)
Здоровье ногтей (14)
Здоровье сердца (7)
Здоровые уши (5)
Здоровье почек и мочевыводящих путей (5)
Здоровье костей (2)
пожелание друзьям (112)
полезно для дневника (4315)
РАМОЧКИ С ДЕВУШКАМИ (2931)
ТЕКСТОВЫЕ РАМОЧКИ (485)
СХЕМЫ (395)
Рамочки, схемы,декор Новогодние (163)
ПОЗДРАВИТЕЛЬНЫЕ РАМОЧКИ (134)
Просто о сложном (31)
Клипарт, декоративные элементы png, картиночки (24)
Аватарки (9)
Рамочка "Кулинарные Рецепты" (6)
Православие,вера, православные молитвы (190)
природа (540)
прочее фото (530)
Уроки фотографии (9)
Фото цветов (134)
Путь к Победе (46)
разное (288)
Реклама (183)
советы врача, диеты, рецепты долголетия (817)
ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия (296)
дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры (708)
Сервировка (9)
стихи (7762)
Мои стихи (2077)
Стихи о городах (16)
тесты (119)
Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории (1220)
фото людей (78)
цветы (579)
цветы и растения, уход за ними (814)
Чудеса на подоконнике (14)
чудотворные иконы (12)
это надо знать женщине (1522)
Уход за лицом (700)
Маски для лица (271)
ЮМОР, ПОЗИТИВ (459)

-Цитатник

Все (19088)

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно мне. Загадочная и ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

-Музыка

Все (74)

Франсуа Фельдман

Слушали: 5400 Комментарии: 0

Милен Фармер - J'attends

Слушали: 1423 Комментарии: 0

Лаура Паузини (Laura Pausini)Дэвид Фостер (David Foster) Ричард Маркс (Richard Marx) - one more time

Слушали: 42951 Комментарии: 0

Николай Носков - Снег

Слушали: 1436 Комментарии: 0

Анне Вески _ Возьми меня с собой

Слушали: 513 Комментарии: 0

-Новости

Все (4787)

🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)

🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)

🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)

🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)

🌸 Самый знаменитый торт *Прага* - (0)

-Видео

Все (9)

Hilda.Носом по кокосам.Pin-up.

Смотрели: 879 (27)

Monkey and Guy Screaming FUNNY или Давай

Смотрели: 258 (7)

Банановый потрошитель

Смотрели: 242 (4)

Улыбнись ка! Самые смешные видео с живот

Смотрели: 384 (11)

Я тихо шла...

Смотрели: 559 (22)

-Я - фотограф

К приложению

Художник Hildegard Schwammberger

0 фотографий

-Стена

К приложению

ipola написал 18.05.2009 17:59:29:

Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

-Поиск по дневнику

в этом дневнике

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Упражнения для похудения живота и боков!

Вторник, 28 Августа 2018 г. 09:48 + в цитатник

Для женщин, желающих похудеть быстро, рекомендуется выполнять упражнения друг за другом, без передышек. Если у Вас нет серьёзных противопоказаний!
Упражнения нужно выполнять в энергичном темпе, но без резких движений. Перед началом тренировки обязательна разминка (несколько приседаний, наклонов, поворотов, растяжка).

Упражнение 1. Поочерёдный подъём ног.
2835299_POOChERYoDNII_PODYoM_NOG (700x518, 333Kb) 2835299_SKRYChIVANIYa_NA_POLY (700x462, 203Kb)

Упражнение 3. Продолжаем сжигать жир на боках.

2835299_SJIGANIE_JIRA_NA_BOKAH (700x473, 252Kb)

Упражнение 4. Повороты в стороны.

2835299_POVOROTI_V_STORONI (700x505, 254Kb) 2835299_KAChAEM_PRESS_S_PODNYaTIMI_NOGAMI (700x436, 157Kb)

Упражнение 6. Поочерёдные подъёмы ног.

2835299_POOChERYoDNIE_PODYoMI_NOG (700x596, 266Kb) 2835299_POYoM_TYLOVIShA_I_NOG (700x483, 142Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Нравится Поделиться

Нравится

35 Запись понравилась
57 Процитировали
1 Сохранили

57 Добавить в цитатник
1 Сохранить в ссылки

Понравилось35

<a href="http://www.ipola.ru/post439717544/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё Р±РѕРєРѕРІ!</a><br/>

Р”Р»СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅ, Р¶РµР»Р°СЋС‰РёС… РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ Р±С‹СЃС‚СЂРѕ, СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј, Р±РµР· РїРµСЂРµРґС‹С€РµРє. Р•СЃР»Рё Сѓ Р’Р°СЃ РЅРµС‚ СЃРµСЂСЊС‘Р·РЅС‹С… РїСЂРѕС‚РёРІРѕРїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№!
											РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅСѓР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РІ СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅРѕРј С‚РµРјРїРµ, РЅРѕ Р±РµР· СЂРµР·РєРёС… РґРІРёР¶РµРЅРёР№. РџРµСЂРµРґ РЅР°С‡Р°Р»РѕРј С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅР° СЂР°Р·РјРёРЅРєР° (РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёР№, РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ, РїРѕРІРѕСЂРѕС‚РѕРІ, СЂР°СЃС‚СЏР¶РєР°).
											
										
											РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1. РџРѕРѕС‡РµСЂС‘РґРЅС‹Р№ РїРѕРґСЉС‘Рј РЅРѕРі.
											
										
											РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 3. РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°РµРј СЃР¶РёРіР°С‚СЊ Р¶РёСЂ РЅР° Р±РѕРєР°С….
					... <a href="http://www.ipola.ru/post439717544/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet