ЭКСПРЕСС-МЕТОД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НАДОЕДЛИВОГО ЖИВОТА

Вторник, 31 Июля 2018 г. 11:03 + в цитатник

alt="ЭКСПРЕСС-МЕТОД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НАДОЕДЛИВОГО ЖИВОТА"/2835299_EKSPRESSMETOD_IZBAVLENIYa_OT_NADOEDLIVOGO_JIVOTA (700x449, 207Kb)

Любая из женщин согласится, что живот ещё никого не красил, особенно тот, который не позволяет нам надеть любимое обтягивающее платье или джинсы. Увы, с годами таких животиков становится больше и больше, и если бы не эффективные тренировки, все люди, окружающие нас давно ходили бы с животами. Отчего они появляются?

1. Проблемы с питанием – несбалансированный рацион или несоблюдение режима питания.

2. Проблема с тонусом кожного покрова – с возрастом становится всё меньше коллагена и эластина в кожном покрове, кожа стареет и растягивается.

3. Гормональные проблемы.

4. Недостаточная физическая активность – мышцы становятся неспособными удерживать давление изнутри.

5. Заболевания эндокринной системы, дисбаланс в организме.

Проблем можно назвать и больше, только от этого никому легче не станет. Давайте лучше обратимся к упражнениям, которые нужно выполнять для избавления от надоевшего живота. Они простые, и займут всего 5-15 минут вашего драгоценного времени. Итак, приступим к тренировке.

1. Подъём прямых ног лёжа на спине. Поднимая ноги не спеша, в одном темпе, не сгибаем их в коленях, и стараемся не поднимать таз.

2835299_ (520x345, 1974Kb)

2. «Альпинст» - одно из лучших жиросжигающих упражнений. Исходное положение стоя в планке, поочерёдно подтягиваем колени, задерживаясь в этом положении на 2 секунды, потом возвращаемся в исходное положение.

2835299_2EKSPRESSMETOD_IZBAVLENIYa_OT_NADOEDLIVOGO_JIVOTA (520x345, 893Kb)

3. «Велосипед» - выполняется лёжа на спине, руки в замке за головой. Поочерёдно подтягиваем ноги к груди, левое колено к правому локтю, правое колено к левому локтю.

2835299_3_EKSPRESSMETOD_IZBAVLENIYa_OT_NADOEDLIVOGO_JIVOTA (520x345, 1422Kb)

4. Планка – стоя на локтях, ноги, туловище и таз составляют одну прямую линию. Стоим ровно столько времени. Сколько Вы сможете стоять.

2835299_4EKSPRESSMETOD_IZBAVLENIYa_OT_NADOEDLIVOGO_JIVOTA (520x345, 1672Kb)

5. Скручивание – выполняется в том случае, если у Вас остались силы на выполнение этого упражнения. Если сил нет – просто полежите спокойно. От правильности выполнения этого упражнения зависит и результат.

5 ЭКСПРЕСС-МЕТОД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НАДОЕДЛИВОГО ЖИВОТА (520x345, 1183Kb)

скручивание (700x238, 3750Kb)