-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Изгнанники из Рая...Художник Володя Попов (Масягин) (+18) - (0)

Когда б Адам не слушал Еву… (Но кто ж тогда об этом знал?) У Бога...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54979
Комментариев: 394448
Написано: 794133


5 упражнений для упругих ягодиц

Среда, 18 Июля 2018 г. 11:29 + в цитатник

5 упражнений для упругих ягодиц (700x366, 141Kb)

Красивую фигуру не каждому выдают при рождении, но исправить себя, изменить что-то в своём теле, мы можем сами с помощью упражнений. Если Вам не нужно иметь упругие накачанные ягодицы, то Вы можете спокойно сидеть и смотреть телевизор. Молодым девушкам всегда хочется иметь идеальную фигуру, чтоб хотя бы на пляже окружающие любовались ею. Да и самой всегда приятно, если ты выглядишь на все 100%. Упражнения несложные, но, если имеются противопоказания, лучше воздержаться от них! Красивая фигура – хорошо, но здоровье дороже!

1 упражнение. Поочерёдно поднимаем ноги так высоко, как только можем, придерживаясь при этом за стул.
5 упражнений для упругих ягодиц1 (700x494, 253Kb)

2 упражнение. В положении лёжа отрываем попу от пола, приподнимая её верх насколько можно выше. сгибаем поочерёдно каждую ногу, удерживая равновесие.
5 упражнений для упругих ягодиц2 (700x494, 206Kb)

3 упражнение. В положении стоя.поочерёдно поднимаем ноги, чтоб нога была параллельно полу, удерживая их в таком положении как можно дольше. 
5 упражнений для упругих ягодиц3 (700x494, 210Kb)

4 упражнение. Видели Вы когда-нибудь лягающегося осла? Встав на четвереньки повторите его движения сначала одной ногой, потом другой.
5 упражнений для упругих ягодиц4 (700x494, 223Kb)

5 упражнение. Для большей эффективности это упражнение можно выполнять с гантелями, но и без них выполнить его будет довольно сложно. Согните правую ногу в колене, держа спину ровной, присядьте, встаньте, присядьте, встаньте.  Если Вы сделали это упражнение хотя бы по 3 раза для каждой ноги - Вы большая молодец! Продолжайте в том же духе!
5 упражнений для упругих ягодиц5 (700x494, 215Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 11 пользователям

вера_шубина   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2018 г. 12:16 (ссылка)
Иришка, очень простое и полезное упражнение.))))
Всего тебе самого доброго.)))))

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Prettyke   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2018 г. 17:43 (ссылка)
Хорошие упражнения! Будем красивыми и стройными!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 18 Июля 2018 г. 18:13ссылка
Куда уж там! Всё красивее да красивее!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2018 г. 23:44 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку