-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Изгнанники из Рая...Художник Володя Попов (Масягин) (+18) - (0)

Когда б Адам не слушал Еву… (Но кто ж тогда об этом знал?) У Бога...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54979
Комментариев: 394448
Написано: 794133


5 упражнений для ягодиц без тренажеров

Пятница, 13 Июля 2018 г. 11:32 + в цитатник

alt="5 упражнений для ягодиц без тренажеров"

Сейчас лето, и каждой из нас хочется, чтоб на неё обратили внимание в любом месте, хоть на улице, хоть на пляже, хоть в магазине. Ничто так не обижает женщину, как равнодушие, а его подчас провоцируем мы сами. Ну, разве обратят внимание на расплывшуюся фигуру, в которой и женщину-то угадать сложно? Нет! Скорее, повернутся в сторону стройной подтянутой женщины, у которой хватает времени и на уход за собой, и на занятия спортом, и на семью. Стройность – это не дань моде, это ваше здоровье, которое не продаётся ни в одном магазине. Стройность – это ваше спокойствие в завтрашнем дне, это ваша уверенность в себе. Вы ничуть не хуже красоток с длинными ногами, за которыми постоянно увивается стайка мужчин. Вы лучше, потому что у вас есть то, чего нет у многих, а фигуру Вы можете сделать сами, если очень захотеть. А если и не получится, то и расстраиваться не стоит: не всем же быть моделями!

Упражнение 1. Лягание осла. 
Станьте на четвереньки, руки поставьте на ширину плеч. Поднимите согнутую правую ногу вверх и тяните пятку к потолку, пока ступня не окажется над вашими ягодицами. Вернитесь в исходное положение, но не кладите ногу на землю.
 


Упражнения для ягодиц без тренажеров1 (700x559, 598Kb)

 

Упражнение 2. Отведение ноги в сторону.
Станьте на четвереньки. Согнутую ногу в колене отводите в сторону, пока ваше внутреннее бедро не будет находиться параллельно полу. Напрягите ягодичные мышцы и мышцы живота и верните ногу в исходное положение. Она не должна касаться пола.
 

Упражнения для ягодиц без тренажеров2 (700x559, 761Kb)

Упражнение 3. Отведение ноги назад.
Возьмите стул с высокой спинкой либо воспользуйтесь другой опорой. Возьмитесь за нее вытянутыми руками, затем немного наклоняйтесь вперед, отводя ровную ногу. Вернитесь в исходное положение.
 


Упражнения для ягодиц без тренажеров3 (700x559, 1300Kb)

 

Упражнение 4. Пружинистые приседания.
Поставьте ноги шире, чем ширина плеч. Руки держите прямо перед собой для баланса. Присядьте вниз, при этом напрягите пресс, спину держите прямой. Останьтесь в этом положении и немного пружиньте: поднимайтесь на 15 сантиметров вверх и опускайтесь на столько же вниз.
 

Упражнения для ягодиц без тренажеров4 (700x559, 834Kb)

Упражнение 5. Приседания с ударом ногой.
Поставьте ноги на ширину плеч. Держите прямые руки перед собой. Приседайте до тех пор, пока ягодицы не будут на одном уровне с коленями. Поднимитесь полностью и затем отведите одну прямую ногу в сторону так высоко, как сможете.
 


Упражнения для ягодиц без тренажеров5 (700x559, 834Kb)

Спасибо Джен Селтер за демонстрацию упражнений!

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 19 пользователям

Divia   обратиться по имени Пятница, 13 Июля 2018 г. 14:39 (ссылка)
Приятных выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Июля 2018 г. 18:09ссылка
Спасибо, Катюша! Взаимно!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Пятница, 13 Июля 2018 г. 16:25 (ссылка)
Красиво выглядеть всегда заманчиво.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Июля 2018 г. 16:26ссылка
Красивым быть не запретишь! Мечтать тем более!
Prettyke   обратиться по имени Пятница, 13 Июля 2018 г. 19:56 (ссылка)
Спасибо!
Будем стройными и красивыми!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Июля 2018 г. 18:46ссылка
Непременно будем!
Аэлита_54   обратиться по имени Пятница, 13 Июля 2018 г. 21:13 (ссылка)
Спасибо, Ирочка! Стройные молодые девушки, у них все красиво.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Июля 2018 г. 18:47ссылка
Разные есть девушки, на иных без слёз не взглянешь...
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Июля 2018 г. 19:50ссылка
Это правда, но в основном хорошенькие. Молодость, есть молодость!
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Июля 2018 г. 20:32ссылка
В этом ты права!
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2018 г. 09:03 (ссылка)
Очень даже хорошие упражнения!результаты на лицо...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Июля 2018 г. 19:40ссылка
Надеюсь, что многим понравится!
Akmaya   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2018 г. 13:08 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Июля 2018 г. 19:18ссылка
На здоровье, Маечка!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2018 г. 22:22 (ссылка)
Благодарю, Иринушка.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Июля 2018 г. 18:46ссылка
На здоровье, Леночка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку