На самом деле, существует огромное множество упражнений, которые созданы для подтяжки мышц, для того, чтобы они находились в тонусе. Ведь это так сложно – держать себя в форме, если ты мало двигаешься. Делать огромное количество упражнений многие из нас просто не в силах, кто виду нехватки времени, кто по иным причинам. Выбрать наиболее эффективные упражнения для себя можно хотя бы из этого комплекса, если все упражнения Вы сделать не в состоянии, то хотя бы парочку упражнений постарайтесь сделать, это не сложно. А если Вы их будете выполнять каждый день, то результат не заставит себя ждать. Постарайтесь для себя! Здоровья Вам и успехов!

1. Приседания и подъемы рук с мячом.

2. Ходьба на месте с высоким поднятием колен и гантелями.

«Журавль» – наклоны вперед с гантелями (опорная нога немного сгибается, вторая – прямая).
3. 

4. Развороты с мячом в руках.

5. Выпады вперед с гантелями.

6. Высокие поднятия колен и рук с гантелями.

7. Отжимания от пола с одного колена (поочередно на каждую ногу).

8. Повороты корпуса в положении сидя с мячом.

9. Мостик на вытянутых руках с поочередным поднятием рук.

10. «Кошка – собака» из планки.

Главное - начать заниматься, Вам понравится!