Не секрет, что бутерброды и конфеты не способствуют похудению, и не слишком полезны для нашего здоровья. Если не сказать больше – такая еда для нас яду подобна. Если Вы хотите травить себя и дальше – пожалуйста, но я хочу предложить Вам более аппетитную альтернативу. В течение дня хочется есть не только потому, что организм наш постоянно работает, выделяет желудочный сок, и проявление чувства голода – это нормально. Если ничего не есть в этот момент, то желудок начинает работать вхолостую, желудочный сок раздражает стенки желудка, и дело может закончиться язвой. Перекусывать надо, но чем?

• Кефир и творог, немного, стакан кефира и 100 грамм творога успокоят чувство голода на некоторое время.

• Хрустящие хлебцы, сухарики, цельнозерновые или мультизерновые, но не чипсы (!!!), можно их съесть с чаем или с соком.

• Можно перекусить фруктами, желательно не кислыми, чтобы ещё больше не раздразнить аппетит.

• Можно сделать бутерброд с куриным мясом, его заранее надо отварить непродолжительное время. Кстати, такой перекус надолго «усыпит» чувство голода. Чтобы принести большую пользу организму, используйте зерновой хлеб и листья салата, огурец, помидор, что есть под рукой.

• Приготовьте кашу. Для этого совсем не обязательно варить её час или полчаса. Достаточно засыпать крупу (геркулес или гречку) в кипящую воду, укутать и дать настояться полчаса. Всё! Каша готова! Такую кашу можно приготовить в любом месте, дома или на работе! Вкусно, сытно и полезно!