-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Дождь от неба до земли. - (0)

Дождь от неба до земли. Дождь в серебряной пыли. Дождь, ты путь на небеса. Дождь - Вселенной го...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55089
Комментариев: 394726
Написано: 794621


Сурья Намаскар - приветствие Солнцу для начинающих

Вторник, 10 Июля 2018 г. 10:09 + в цитатник

2835299__1_ (700x540, 28Kb)

Для людей, которым не безразлично своё здоровье, всегда интересно узнать что-то новое для себя. Узнать и научиться Вы можете сегодня. Всем известно, что с помощью йоги можно вылечить самые тяжёлые заболевания, нужно просто задаться целью вылечиться, и всё получится. Любая болезнь – это нарушение равновесия в организме. Йога как раз и помогает обрести его заново. Получится у всех, уверяю Вас! Начать Вы можете с того, что утром, во время чистки зубов, встаньте на одну ногу, сначала сложно, но очень скоро Вы привыкните. Найти равновесие в себе – это путь к познанию себя, делать это сложно, если не пробовать. На практике всё получается гораздо легче, так что не стоит бояться трудностей, приступайте к освоению этих упражнений. Если Вы сможете выполнять их каждое утро, то это будет шаг к вашему выздоровлению от любого недуга! 





1. Встань ровно: стопы вместе, колени ровные, таз подтянут внутрь. Соедини ладони на уровне груди и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.


Сурья Намаскар для начинающих1 (700x700, 78Kb)

2. Со вдохом подними обе прямые руки над головой, прогни спину, поясница при этом должна оставаться ровной, таз максимально выдвинут вперед. Вытяни голову назад без опрокидывания.


Сурья Намаскар для начинающих2 (700x700, 84Kb)

3. На выдохе плавно и без резких движений опусти корпус вниз, округляя спину. Ты должна достать руками ступни. При необходимости можешь согнуть колени.


Сурья Намаскар для начинающих3 (700x700, 102Kb)

4. На вдохе сделай широкий выпад вперед правой ногой. Тянись грудной клеткой вперед и вверх. Взгляд перед собой, не зажимай заднюю поверхность шеи. Руками или пальцами касайся пола для удержания баланса.


Сурья Намаскар для начинающих4 (700x497, 94Kb)

5. На выдохе поставь правую ногу на уровне левой. Руки при этом должны оставаться на полу. Спина должна быть ровной либо немного прогнутой в пояснице.


Сурья Намаскар для начинающих5 (700x476, 91Kb)

6. После выдоха из предыдущей асаны задержи дыхание и опусти колени на пол. Затем опусти на пол грудь и подбородок, удерживая ягодицы приподнятыми (прогиб в пояснице). Таким образом, пола касаются подбородок, грудь, колени и пальцы ног.


Сурья Намаскар для начинающих6 (700x340, 71Kb)

7. На вдохе опусти бедра, одновременно поднимая корпус вперед (движение кошки). Голову прогни назад. Ноги и бедра должны лежать на полу, а прямые руки удерживать туловище.


Сурья Намаскар для начинающих7 (700x472, 86Kb)

8. На выдохе подними ягодицы, сохраняя руки прямыми. Стань в планку: таз втяни, голову держи ровно, лицом в пол, обопрись на локти.


Сурья Намаскар для начинающих8 (700x371, 76Kb)

9. На вдохе сделай выпад левой ногой. Тянись грудной клеткой вперед и вверх. Взгляд перед собой, не зажимай заднюю поверхность шеи. Руками или пальцами касайся пола для удержания равновесия.


Сурья Намаскар для начинающих9 (700x490, 93Kb)

10. На выдохе правую ногу перемести вперед, выпрями ноги, грудь остается прижатой к коленям.


Сурья Намаскар для начинающих10 (700x700, 102Kb)

11. На вдохе подними корпус и повтори упражнение 2.


Сурья Намаскар для начинающих11 (700x700, 85Kb)

12. На выдохе займи исходное положение.


Сурья Намаскар для начинающих12 (700x700, 78Kb)

Удачного Вам дня!

https://takprosto.cc/surya-namaskara-dlya-nachinayushchih/

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 13 пользователям

Akmaya   обратиться по имени Добрый день! Вторник, 10 Июля 2018 г. 13:22 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Июля 2018 г. 18:47ссылка
Здоровья тебе, Маечка!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Вторник, 10 Июля 2018 г. 19:51 (ссылка)
Красивое приветствие.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Июля 2018 г. 19:54ссылка
На все мышцы! Очень полезная утренняя гимнастика! И название красивое!
Prettyke   обратиться по имени Вторник, 10 Июля 2018 г. 22:15 (ссылка)
Хорошие упражнения, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Лена_Солнышко   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2018 г. 08:26 (ссылка)
Благодарю, Иринушка.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку