-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


6 упражнений для тонкой талии!

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 11:33 + в цитатник

Тренировка для тонкой талии (700x484, 122Kb)

Тонкую талию хочется иметь каждой женщине, в любом возрасте. Просто мы не говорим об этом. Тонкая талия ассоциируется у нас с грацией, с гибкостью, с легкостью в движении. Многие женщины имели талию в молодости, но со временем она куда-то пропала, а на её месте появился животик. Хотите вернуть свою талию, присоединяйтесь! Вам помогут и упражнения со скакалкой, и всеми любимый гимнастический обруч. Эта тренировка рассчитана больше на молодых девушек, но упражнения не сложные, попробовать их выполнить могут все!

1 упражнение. Диагональные скручивания

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх, немного согнув в локтях. Правым коленом потянитесь к левому локтю, скручивая корпус. Повторите 30 раз в каждую сторону.


Тренировка для тонкой талии1 (524x700, 780Kb)

2 упражнение. Повороты туловища с мячом

Возьмите мяч, держите его перед собой в вытянутых руках. Поворачивайтесь в сторону, не опуская руки. Сделайте по 50 поворотов в каждую сторону.


3 упражнение Наклоны вперед с касанием пола

Ноги поставьте чуть шире плеч. Руки держите на одной линии с плечами. Наклонитесь, поворачивая корпус вправо. Коснитесь ладонью противоположной ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторите 40 раз в каждую сторону.


Тренировка для тонкой талии3 (524x700, 1998Kb)

4 упражнение. Наклоны в стороны с гантелями

Возьмите гантель или бутылку с водой в правую руку. Наклонитесь в сторону руки с гантелью. Сделайте по 30 раз в каждую сторону.


Тренировка для тонкой талии4 (524x700, 836Kb)

5 упражнение Повороты корпуса в полуприседе

Займите положение полуприседа. Колени согните, руки заведите за голову. Поверните корпус в правую сторону, левым локтем старайтесь дотянуться до правого колена. Затем поверните корпус в левую сторону. Выполните по 20 раз в каждую сторону.


Тренировка для тонкой талии5 (524x700, 1599Kb)

6 упражнение Выпады-спринты

Сделайте выпад вперед. Руки вытяните над головой, а корпус слегка наклоните вперед. Подтяните правое колено к груди, одновременно опуская руки по бокам. Делайте упражнение максимально быстро. Повторите по 20 раз для каждой стороны.


Тренировка для тонкой талии6 (524x700, 410Kb)

Упражнения

Успешных вам тренировок и тонкой талии!

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 32 раз
Понравилось: 22 пользователям