Упражнение от обвисшего живота

Четверг, 28 Июня 2018 г. 10:51 + в цитатник

alt="Упражнение от обвисшего живота"/2835299__3_ (700x381, 148Kb)

На самом деле упражнений от обвисшего живота много. Проблема эта старая, как мир. С возрастом мышцы наши стареют, поскольку в них сокращается выработка эластина, если не тренировать их постоянно, то они теряют тонус. Больше всего это явление заметно на руках (они становятся дряблыми) и на животе (он обвисает). В принципе в этом нет ничего страшного, но страдает наша внешность. Не хотите мириться с этим – упражнение поможет Вам вернуть прежнюю форму.

1. Глубоко вдохните, выпячивая брюшную стенку, раз, два, три, четыре, пять.

2. Расслабьтесь и выдохните воздух через рот.

3. Втяните живот в себя, будто хотите спрятать его под рёбра.

4. Задержите дыхание, раз, два, три.

5. Снова выдохните и повторите упражнение столько раз, сколько Вам лет!

Ничего сложного! Начиная выполнять упражнение, не спешите выполнить сразу 50 или 60 раз, голова закружится. В первый день достаточно 5-6-10 раз, каждый следующий день добавляйте по нескольку раз. Начните с малого! Удачи всем и здоровья!

alt="Упражнение от обвисшего живота"/2835299_YPRAJNENIE_OT_OBVISShEGO_JIVOTA (700x410, 24Kb)