Польза массажа пальцев рук

Вторник, 19 Июня 2018 г. 11:37 + в цитатник

alt="Польза массажа пальцев рук"/2835299__3_ (700x434, 147Kb)

Массаж мизинцев укрепляет нервы,

И это иногда спасает очень,

И если ты спокойствием непрочен

Воспользуйся советом для победы.

На безымянных пальцах эндокринка,

Все железы, эмоции и чувства,

В любви чтоб не дойти до безрассудства,

Массаж сих пальчиков как аскорбинка.

А пальцы средние тут отвечают

За кровеносную систему тела,

Друг с дружкой помассируй их для дела

И будет улучшенье — отвечаю.

Пищеварительной системы нашей

Барометр — указательные пальцы.

Почаще трите их, еды страдальцы,

Тогда вы будете и телом краше.

Дыханием заведуют большие

Два пальца на руках необходимых.

Без массажа они у нерадивых,

Потрите вы и их, мои родные.

В воздействиях на пальцы много шансов

Улучшить самочувствие системы,

Которой мы владельцы, несомненно

Подверженные часто дисбалансу.

Сергей Прилуцкий, Алатырь,

alt="Польза массажа пальцев рук"/2835299_Masaj_palcev2 (700x420, 90Kb)

Инструкция по массажированию (поэтапно):

• Начинаем с пальцев рук. Легонько сдавливаем их, особенно в области суставов (чтобы на них нормально воздействовать, нужно приложить силу). Также рекомендуется массажировать между пальцев, но крайне аккуратно – резкие движения могут вызывать неприятные ощущения.

• Поочередно возьмитесь за каждый палец, и аккуратно потяните его назад (в сторону, противоположную сгибанию). Если вы делаете массаж не себе, то это движение следует выполнять аккуратно и плавно, до появления болезненных ощущений.

• Далее переходим к тыльной стороне ладони. Здесь воздействуем растиранием – пальцами руки делаем круговые движения, имитирующие растирание мази.

• Теперь беремся за внутреннюю сторону ладони. Здесь нужно делать точечный массаж – обхватив запястье своей ладонью, большими пальцами сдавливаем мягкие ткани внутренней части. Сдавливания должны быть не слабыми, но и не чересчур сильными: на практике ищите подходящее давление.

• Отдельно разомните ребро ладони. Кожу и слой мышц на нем можно слегка оттягивать и сдавливать, словно растирая между пальцами.

• Разомните зону между большим и указательным пальцем, и у основания большого пальца. Мышцы на этом участке прощупываются очень хорошо, а воздействие на них позволяет снять зажатость с большого пальца.

• Теперь переходим к запястью. Запястье нужно массажировать, обхватив его рукой и проводя сдавливающие движения, будто перебираете игральные кости в руках. Точечные воздействия пальцами малоэффективны.

alt="Польза массажа пальцев рук"/2835299_TOChKI_NA_LADONYaH (700x493, 239Kb)

Зоны, на которых нужно делать акцент при массажировании:

1. суставы и костяшки пальцев — цель номер один при артрозах и артритах суставов, а также для расслабляющего массажа, так как массажирование костяшек и суставов сильно расслабляет пациента (там много нервных окончаний);

2. внутренняя сторона ладони – здесь по большей части сосредоточены мышцы, поэтому здесь воздействовать нужно особенно тщательно при спазме;

3. тыльная сторона ладони – здесь сосредоточены сухожильные тяжи, поэтому здесь особенно хорошо нужно массажировать тем пациентам, которые часто поднимают тяжести (грузчики, спортсмены);

4. ребро ладони (слой мышц);

5. зона между большим и указательным пальцами (как с тыльной, так и с внутренней стороны ладони);

6. на внутренней стороне ладони, слой мышц у основания большого пальца;

7. запястный сустав – здесь нужно особенно хорошо стараться, если у пациента имеется синдром запястного канала, приводящий к хроническим болям, парестезиям и нарушению подвижности руки.